Я год после родов расслаблялась по полной, когда ещё будет такая возможность! До родов весила 56 кг, во время Б 80 кг. После 64 кг. За год декрета и ГВ 75кг. Месяц худею уже 70 кг. Я как тренер могу советовать начинать плавно и дать своему тело толчок. Перейдите на 3-5 разовое питание , обед плотный, ужин лёгкий. Не партесь первое время про диету. Просто сладкого меньше, больше каши, макароны твердых сортов, фрукты до 15.00. овощи лучше тушёные вечером и мясо. У вас появица чувство сытости к вечеру, а это самое важное, что на ночь не будет жора!)) Сходите на массаж, сауну раз в неделю

Я разгоняла тело Шарко и пешком ходила по 5-6 км до Шарко и обратно. Первые две недели можете поделать просто йогу по утрам " приветствие солнцу"! Вы войдёте в ритм плавно и безболезненно! Потом тело подтянется, организм настроится и будет легко, тело само будет просить нагрузки и отказываться от сладкого! Много букв...))

Пока только убрала тотальные зажоры и купила гантели, о которых давно мечтала, болеем всей семьей, так что тренировки будут чуть позже)

Дієта і спорт заняття "Мама +", половину дня носиш на собі 9 кг, їш дієтичну дитячу їжу, коли згадуєш, що ти ще не їла, присідання по збиранню іграшок по 100 раз за день, миття підлоги, декілька заходів. В результаті 48 кг (на 4 кг менше ніж до вагітності). Ах так, постійне гв