Я просто поняла одно: надо пытаться расслабляться. Схватки отпрыгала на фитболе, просто ритмично дышала, а потом когда уже стало пипец-муж держал на плечи и я пыталась превратиться в тряпочку. Короче, на дыхание забила полностью, хотя смотрела кучу видео... ну а потом пиздец, уже забыла всё на свете и поставили эа))) самое правильное решение - слушать своё тело и пытаться расслаблять все мышцы)))

Я нарочно ничего не смотрела, чтобы не сбивать себя. Очень внимательно слушала своего врача и запоминала. Дышала именно так, как она показала «в начале пути». У меня ни одного разрыва.

Доулу Лиза Мокка и Аня Семенюк

Видео Кобаса на Ютубе, я использовала, мне помогло.

Comfort baby были для меня самыми полезными, в потугах их советы использовала. А так схватки продыхивала не как все - через нос. Просто делала как чувствовала и поймала дзен.

Акушерка говорила: медленный глубокий вдох носом, медленный выдох приоткрытым ртом. Мне помогло

В последнее время все советуют Кобаса. Сама недавно интересовалась этим вопросом

Кобаса. Дыхание в родах

Не ходила на курсы. Смотрела все на youtube. Особенно трансляции у Olant. Дышала в родах как надо.