Опытные мамочки помогите! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Когда я вынашивала дочку набрала много кг,все говорили о здоровом питании,ну я кароче не кого ни слушала. Теперь я хочу послушать где можно сайты найти или Книги. Не хочу большую прибавку. Не осуждайте сильно,а просто подскажите.
Комментарии
Посмотрите в инстаграме странички фудблогеров с уклоном на Пп, их сейчас очень много. Рецепты в основном довольно лёгкие.
Меньше хлебобулочных изделий, не увлекайтесь углеводами. Если макароны берёте, то отдавайте предпочтение тем, что из твёрдых сортов пшеницы, например Barilla. Жареное, жирное, копченое, острое - исключить. Лучше пищу запекать, тушить или на пару готовить. Сладости ограничить, сахар, сладкие напитки тоже. Ну размер порции контролировать. Вы не дрлжны выкатываться из-за стола с чувством тяжести.
Я в первую беременность набрала +18кг при моем маленьком росте. Сейчас цель - ограничиться 10-12кг
Вот я тоже хочу 10 мах если получиться. Спасибо полезная информация 💐
Я кушала 3рд+2 перекуса и это всегда были фрукты или овощи. Исключила сладкое после 12. Иногда конечно были погрешности)) а если хотела кушать тоже фрукты и овощи были. Но и побаловать себя бутером и фастфуд разрешала. ТК организм требовал.
Вот раньше я с каганата не вылазила и раз месяц квс,а теперь вообще такое не ем. Ну хотя очень хочется🤦🏻♂️
Исключите мучное. Побольше овощей и на пару готовьте чаще.
Я тоже боюсь лишнее набрать. А здесь и осуждать никто не будет. Не на диету же вы садитесь! Правильно питаться при беременности необходимо. Мне доктор сказал , что можно есть каждые 2- 3 часа понемногу , больше пить чистой воды.