.

30 вариантов завтрака!!! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом

2. Овсянка с ягодами

3. Овсянка с медом и орехами

4. Овсянка с бананом или другими фруктами

5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем

6. Омлет с грибами

7. Омлет с тофу

8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла

9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой

10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута

11. Творог с медом

12. Творог с ягодами/фруктами

13. Диетические сырники

14. Диетическая творожная запеканка

15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом

16. Смузи: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана

17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи

18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко

19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты

20. Фитнес-батончик с хорошим составом + стакан чая

21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.

22. Маленький ролл с омлетом

23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами

24. Гречневая каша + стакан кефира

25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу

26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого + каша

27. Две банановые оладушки с медом

28. Морковный маффин с изюмом + напиток

29. Омлет с лососем

30. Омлет со шпинатом

#завтрак #ппзавтрак