.
30 вариантов завтрака!!! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом
2. Овсянка с ягодами
3. Овсянка с медом и орехами
4. Овсянка с бананом или другими фруктами
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем
6. Омлет с грибами
7. Омлет с тофу
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута
11. Творог с медом
12. Творог с ягодами/фруктами
13. Диетические сырники
14. Диетическая творожная запеканка
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом
16. Смузи: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты
20. Фитнес-батончик с хорошим составом + стакан чая
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами
24. Гречневая каша + стакан кефира
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого + каша
27. Две банановые оладушки с медом
28. Морковный маффин с изюмом + напиток
29. Омлет с лососем
30. Омлет со шпинатом

#завтрак #ппзавтрак