.

🍊Грейпфрут🍊

­

К - 29

Б - 0.7

Ж - 0.2

У - 6.5

­

Является одним из самых полезных цитрусовых, так как содержит клетчатку, эфирные масла и фитонциды, бета-каротин, витамин С, макро- и микроэлементы представляют калий, кальций, магний, железо , фосфор и натрий, имеются пектины

­

Кому необходимо ввести в рацион этот плод:

🔹При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови

🔹При гастрит с пониженной кислотностью, так повышает кислотность желудка 🔹При плохом настроении и депрессии, эфирные масла и фитонциды помогут вам

­

Когда нельзя есть грейпфрут:

🔸При повышенной кислотности желудка

🔸При приёме препаратов, так как грейпфрут замедляет усврение некоторых лекарств, если вы любитель этого плода, необходимо консультироваться с врачом по этому поводу

🔸При наличии аллергических реакций

🔸Детям до 3х лет

­

Как правильно почистить грейпфрут:

🍊 надрезать несколько раз крестообразно шкурку у основания и осторожно очистить плод, как апельсин

🍊 Затем освободить дольки от белых и прозрачных перепонок (должно получиться как на фото)

­

При снижение веса:

­

Грейпфрут часто включают в различные диеты и разгрузочные дни, считая, что плоды расщепляют жиры. На самом деле это ошибочное утверждение, но вреда от грейпфрута в диетах точно не будет

­

Есть грейпфрут или нет, решать вам

Если было полезно ставьте Лайк ♥ и включите оповещение о публикациях, чтоб не пропускать мои посты

­

#МарияКапралова #Капралова_питание #грейпфрут