С понедельника худею, до середины мая надо скинуть 10 кг и подтянуть тело хоть не много. Девочки,…
С понедельника худею, до середины мая надо скинуть 10 кг и подтянуть тело хоть не много. Девочки, реально? Посоветуйте диету (очень люблю сладкое, чем заменить можно)!? Иии у меня безлимитный абонемент, могу раза 2 в неделю выделить часика 2 на тренажёрный зал, но с тренером заниматься не хочу, может есть онлайн тренировки, кого смотрите?
Arina·
Мама сына-младенца
Пп+зал, в зале побольше кардио.Исключите мучное
Валерия·
Мама дочки-младенца
реально)
я сейчас худею с помощью продукции nl, за февраль уже -4 на гв. если интересно, могу рассказать подробнее в личку
Оля·
Мама троих детей
если уверены, что сможете по видео правильную технику понять и делать, то в принципе любой комплекс упражнений подойдет. Все еще зависит от уровня вашей подготовки, занимались ли раньше. 10 кг за 1,5 месяца конечно стремительно очень, не самый здоровый вариант, но возможно. Главное желание. И точно не 2 паза в неделю нужно заниматься. Выделите еще время на домашние тренировки + кардио
Елена·
10 только если вьебывать в зале я думаю. Я 3 неделю на пп, и голодание 16/8 сахар и все сладкое не ем, макароны,картошку тоже. За 2 нед скинула 2.5 кг. В пн каждый взвешиваюсь
Татьяна··
Мама дочки (2 года)
Где можно почитать про голодание 16/8? Спасибо
Удалён·
Смотря с какого веса 10 кг
А вообще никаких диет
Только правильное питание
Диета эффект временный
Marina Tumanova·
Мама троих детей
Здравствуйте. Лучше ходить 3 раза по часу, чем 2 раза по 2 часа, лучше делать кардио, не тренажёры весовые. (кардио-маленькая нагрузка и подольше, минут 30 ходьба, велотренажёр, степ, сайкл тоже супер, но мне было тяжело((От весовых растут мышцы и вес не уйдёт) Сильная нагрузка на сердце при длительных тренировках. Заменять сладкое можно сухофруктами, кроме изюма, в нем много сахара. Пить не меньше 2 литров воды в день. Исключить картоху, хлеб, вредности. Я смотрела Джилиан.
Худела несколько лет разными методами, массажи лимфодренажные тоже хорошо. И настрой, конечно))
Сніжана Тарасова·
Мама сына-младенца
В ютубе занимаюсь по TGym. У нее разные комплексы есть, бесплатные все. Я один только прошла, рассчитан на 1 месяц, тренировка 3 р в неделю (удобно). Сначала после комплекса ушёл только 1 кг. Тело подтянулось на ура 😁 Сейчас не занимаюсь, но худею )) уже 4кг ушло. Правда я сладкое ем меньше уже и полностью заменила сахар мёдом. Заниматься пока лень опять, но стараюсь в день нагулять с малым не меньше 10тыс шагов 🤪
Анна·
Мама дочки-младенца
Лучше беговая дорожка-хорошо приведет в форму; минут 5 на ней и 5 минут орбитрек(5-10 мин), потом отдохнуть на растяжке, пресс прокачать 30 раз и 3 подхода ... и можно скакалка 30 раз /4 подхода. Это вам поможет прийти в форму, после тренировки закваска . Я так быстро похулелв