Девочки, подскажите пожалуйста какой ни будь, безопасный комплекс упражнений на дому, на 6 неделе😊 Спортсменка и не могу просто сидеть;(
Комментарии
Я сейчас хожу) на кардио - хожу минут 40+ силовая, но с маленьким весом. Раньше было больше и сильнее, а сейчас спокойно. Но Вам может разрешить только доктор, тем более если болит...
Вы сами себе рассчитываете вес? Или вы брали тренировку с тренером?
@vkkosa14888, я давно сама занимаюсь. Вес снизила в половину. Но думаю, тем кто не занимался можно и нужно заниматься просто с собственным весом- это правильно😘
Если есть боли после физ активности, лучше пока не надо. До 12 недели считается опасное время, если есть противопоказания или угроза. Может тонус у вас? Это вопрос к врачу.
Из физ активности можно ходьбу.
Гинеколог сказал, всё хорошо, боли присутствуют из за роста «но с другой стороны, рост то масюненький, не должен быть пока заметен» гулять стараюсь, но опасненько, лёд а не дорога;( вот и думала может вместе прогулок - планку, либо приседания)
@vkkosa14888 скажу на своем опыте, я занималась. Дискомфорта или боли не было. При беременности стоит уменьшить нагрузку , веса минимум, темп не высокий, следить за пультом, пресс и перевернутые позы исключить.
Лучше найти грамотного тренера.
И если все таки что то болит, подождите до 12 недели, там видно будет.
Так если вы занимались, вообще тело наоборот должно заниматься, конечно без жести, разминки, растяжки, без гирь только
@7kresh7, да) Хотела с врачом это обсудить, но на учёт встать хотела в середине апреля) вот думала может кто то, что то до этого посоветует) Но всё же спасибо, что откликнулись😘
@vkkosa14888, а почему так поздно, решили вставать на учёт?
Вы хоть к платному можете сходить?
@7kresh7, да, конечно, к платному своему хожу) встаю на учёт в центр где жена моего гинеколога, работает глав врачём😊
Можно найти в инете много упражнений с собственным весом- махи, выпады....)