Привет девочки ) что посоветуете для хорошей лактации? Желательно натуральное)

Гречка

После выписки у меня началась депрессия нервы и тд и молока стало мало и я пила укропную воду , лактогон таблетки они как аскорбинка , и 2 литра жидкости в день, картошку часто ела тоже способствует хорошей лактации