Есть действенные советы как взять себя в руки и начать приводить себя в форму 🙄 я не хочу провести лето в одежде Овер сайз🥺
Какие там самые главные заповеди пэпэшных фитоняшек кроме «не жрать угли после 6 и в любой непонятной ситуации пить больше воды»?😅
Лучший комментарий
Комментарии
Не есть сладкое и жареное) я ещё много чего не ела из того, что по слухам может вызвать колики и аллергию, как бы сейчас понимаю что это может и бред был, НО, с роддома приехала 66, через полгода 53, до сих пор держится вес, ем всё (я на ГВ)
Могу жить без сладкого вообще, но как отказаться от суши, пиццы, шаурмы и кфс???
Заберите у меня все деньги и заприте дома с яблоками кефиром и гречкой
@kadrkadrkadr, ни слова больше, иначе ноги меня понесут сами за ней 🐷
@katerinasmagina, я уже оделась, чтоб идти за ней как вдруг мне позвонила подруга, рано утром приедет ко мне говорит потерпи до утра, вместе пойдём😅
Я убрала жирное, жареное, мучное, сладкое, значительно уменьшила картошку , рожки . 1 раз в месяц могу поесть и то не много, на гриле все делаю , или варю, тушу. Чтоб я на пп, для меня это было глобальной проблемой, т.к я люблю пожрать каждый день шоколад/сладкое, иногда кфс и Макдональдс поесть. А сейчас после первого месяца я увидела результат (там я пила ещё драйн и метаболик) я привыкла к пп и даже всякую вредную еду не хочу, не ем всякую колбасу /сосиски, майонезы. Каждый день ем на перекус капусту с соевым чуть-чуть, гречка, курица или рыба, овощи, фрукты.
Мой рацион на сегодня :
Завтрак - овсянка, чай
Перекус -кофе
Обед-тушеная капуста с куриным филе ,без масла все.
Перекус -капуста +соевый +хлебец
Ужин гречка с курицей,луком и морковью
Иногда если охото сладкого ем курагу и чернослив из компота отварного.
А так с утра ем что-то из этого : омлет, яички жареные на смазанной маслом сковороде , гречка, овсянка, овсяноблин.
Если делаю щи-борщ, то все овощи тушатся, а не жарятся или варятся .
И 2 литра в день обязательно.
Иногда когда не могу выпить 2литра , вместо чая или кофе пью воду .
И ещё, я не отказалась от алкашки и раз в две недели (иногда чаще 😂)я могу позволить себе Макдак, без угрызения совести , позавчера съела кусок торта до 5 вечера , но при этом вечером салатиком с капустой и огурцом обошлась )) я стараюсь совсем не уходить в омут с головой, ибо когда я захочу съесть допустим через месяц чего-то вкусного-жареного или жирненького, чтоб мой организм не прибывал в шоке и не запасался жирами. Как-то так. Я кайфую от своего стиля питания сейчас , у меня нет такого, что я хочу сорваться и сожрать все на свете, мне комфортно и я не страдаю от такого питания. Чего раньше не могла сказать такого. Всегда срывалась через неделю, а тут 2ой месяц подходит к концу и не планирую бросать. В общем если мне и хочется сожрать стейк или пива с закусками, я ем спокойно. Но на сл приём пищи или сл день я уменьшаю калории. И глядя на печеньки или конфетки у меня нет дикого желания сожрать .
Ну и гулять, гулять ,гулять 🏃🏼♀️
Просто я смотрела на себя и ахуевала, а как похудела, так муж и все начали говорить, как я похудела , это такой заряд на похудение
Блин кать , на гв я год ела овсяноблин и каши курицы и тд ПП
Но нифига не худела, только 6 кг с рд ушло из 12 набранных , так год и уходили только как я завершила молокопоставки так сразу все ушло 👌🏻😖😖
@katerinasmagina, вот именно говорят - пиздят 😂
На самом деле после первых родов действительно на ГВ я как скелет была худая , все высосал Босс
А после вторых все сложно , набрала не много -12кг , а уходило ох как тяжко
У меня что-то после второго гоооораздо хуже жир уходит. Так что если хочешь к лету, то уже прям пора настроиться. Фотки сделай со стороны для мотивации. 😩
Я боюсь если я сделаю фотки то у меня начнётся депрессия, я футболку то задрать боюсь 😂😂😂
Я первое время на холодильник вещала жирных тетек. Вот прям в складку . Мне психологически помогало , даже если и шла вечером к холодильнику , съедала огурец или Кефир. Ну и установку в голове своей сделала , что хочу прожить жизнь в красивом теле, а не с конфетой в зубах . Молодость она не долгая . Буду бабкой. Буду в кресле вязать ,да конфеты жрать .
Советую считать калории на начальном этапе , важнее всего именно сбалансированное питание , а вбивая в программу вы будете знать сколько жиров , углей и белков съедаете , если вдруг потянуто на г..но еду значит скорее всего чего то не доели. Просто перестройте поведение пищевое , не настраиваете себя что вы себе отказываете , заменяйте. Удовольствие от жрачки чистой воды психология . Мы зажираем обычно что-то , один из легких способов получить кайф. 🙈
Вам там пишут про вакуум🤦🏼♀️ не вздумайте его делать . Не лучшая идея загонять кишки под рёбра , по крайней мере первые 2-4 месяцы после родов . У вас сейчас ослаблены мышцы тазового дна , о вакууме даже не думайте .
Просто ешь порциями 250 г. 4 раза в день. Сладкое 50 г утром. Больше белка. Вечером белок и овощи. Все. Ча без сахара и никакого хлеба
Блин,ну уже давно доказали,что все эти запреты фигня)) попробуй дюкана диету,говорят,она хорошая)
@submissivewife, не могу я на этих диетах сидеть вообще (( хоть там многое можно и даже майонез домашний😭
@dpv, да я мазик делала,и хлеб пекла ,который есть можно и блинчики со сгущенкой ,которые тоже можно по их рецепту! Мне на ней тогла легко было,с учётом того даже что я алко пила,но это пзд надо постоянно проводить время на кухне!🤦🏼♀️ и по женски она сильно влияет на организм,вплоть до того что месики могут пропасть вообще 😭
Диета на ГВ, меня дети не щадят, аллергики. Так я на глазах таю, уже не рада (( Тебе по крайней мере сладкое и мучное не есть, на жестких диетах как тут советуют гречку с кефиром одну жрать это кони двинуть можно с новорожденным ребенком! Ну и подключить сейчас вакуум, планку на боку, что там еще можно так сразу
Я только посмотрю на сладкое-сразу толстею 😅 К чаю стараюсь делать вкусняшки сама (панкейки на рисовой муке, блинчики на кукурузном крахмале, овсяноблин, использую ржаную и гречневую муку). Если некогда готовить-покупное печенье затяжное
Про воду.. ну это реально способ номер 1 для всех худеющих:)
Оставить в рационе только сложные углеводы - каши, макароны из твёрдых сортов, цельнозерновой хлеб, но жрать это только в первой половине дня, а желательно только утром. Простые углеводы желательно вообще исключить - сахар, плюшки итд.
Есть мееедленно, маленькими порциями раз 5-6 в день и желательно из маленькой посуды, маленькой ложкой))
А лучше всего начинать подсчёт калорий. Для похудения важно потреблять меньше, чем тратишь. Поэтому надо добавить двигательную активность.
В общем, из теории кое-что знаю, а вот с практикой у самой всё сложно - вкусняхи и диван часто побеждают желание сжечь жирок ))
Я когда похудела на 30 кг, отказалась от мучного, сладкого, всего вредного ( майонез, колбаса и тд) смотрела в продуктах всегда на жирность, сыр лёгкий и тд и конечно же вода мне очень помогла.... калории не считала...😊 причём это было не временно, а как образ жизни, т.е на всегда ! Но в беременность конечно позволила себе лишнего (
Блин ПП истинное это образ жизни и смена привычек, мне помогло реально от мусора отказаться и начать 10 минут утром занятия делать, группа с диетологом, результаты уже месяц поддерживаю, только по конфетке в день добавляю 😁
В день не более 1600 калорий и воды не менее 2-х литров.
1600 это много че то, мне считали 1300 это с учетом гв☝🏽
@katerinasmagina, возможно🤔 вообще пока с трудом представляю как съесть пп-шной еды 1600 (как мне рассчитали)
Рацион, самый главный борец с лишним весом😁
Если не устраивает вес - то диета в помощь 👌🏽
Если вес устраивает - то спорь зал и упражнения 😭
Второе меня ждало с сегодняшнего дня 😂 но не дался мне сегодня спорт зал 😭
Поэтому решила закончить все дела до апреля , иииии впееерееееед 😅
Хочу как мативатор смерить все параметры свои и скинуть сюда 😂 что бы потом каждый месяц отчитываться , ибо я хер когда начну 😅🤦🏽♀️
Долго рассказывать, это ешь что хочешь только когда реально голодный и до насыщения, не больше
@katerinasmagina, результат зато 👍я до родов ее ненавидела всей душой🤢 а потом как-то втянулась😂 только радости в глазах не было 😂😂😂😂
Я с пятницу иду на фитнес мама+малыш и участвую в 3недельном марафоне для похудения ,ещё можете купить или взять в аренду эллипсоид
Больная тема... Чем больше о весе думаю, тем больше жру. Я как-то сильно похудела на диете Магги. Потом снова нажрала
@ankakyz аналогично!)))) Сначала скинул, потом беременностью снова набрал ))
@katya_spirik даже не знаю почему она так называется, ешь в основном яйца и грейпфруты)) я легко перенесла )
Вакуум!) Ставь на место свои внутренности. И пока что питание корректируй. Калории считай что ли))) хотя я теперь за интуитивное питание. И после 6 максимум кефирчик. А если пожрать тянет, капусту нашинкуй, посоли, маслицем полей и жуй😀 чтобы топить жир, надо кардио делать. Бегай, крути педали или степпер заимей.
Никак вакуум освоить не могу. Не врубаюсь железно. Хочу научиться
Я до сих пор хочу,чтоб мне кто-то дал совет.. спустя почти три года ))))
Ты после 1( по фото), летом была в идеальной форме, так что подожди все будет.
@katerinasmagina, да настроишься, ну правда 🙄 организм итак в шоке😂
@kirichenko_e, да я на диетах и не собираюсь сидеть на жёстких, но от вредной еды хотелось бы избавиться 🙄
@katerinasmagina почитай про Дюкана реально, там всегда сыта будешь и скинешь норм.
Полюби себя такой, какая ты есть😉
Вы только родили, через месяц другой будете опять такой же худышкой.. Останется только упругость коже вернуть) и мышцам.
@capricious_mother, мне даже над мужем ещё попыхтеть нельзя 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@katerinasmagina а после первых родов вы специально худели, или старший лялька все соки через тити высосал?
@capricious_mother, специально худела )) я вообще не из этих худых ведьм у которых все само уходит что бы они не кушали 😂😂😂
Самое трудное не жрать что нельзя, мне кажется когда говорят на гв много чего нельзя нужно иногда в это поверить 😂
@katerinasmagina убери мучное, сладкое, сейчас подожди месяц и начинай просто дома заниматься или бегать через день, пусть пол часа, но введи в режим, рядом с тобой моя массажист открывает салон, иди на массаж, после того как гв закончишь то курс мезо и кардио
Первым делом надо убрать то , что мы так любим ... сладкое, выпечка, жареное , жирное ...
@katerinasmagina вино сухое разрешают диетологи раз в неделю,лучше белое
@m_morskaja везде ж про красное пишут. Тебе производители белого отвалили за рекламу?😂
@katya_spirik если бы они знали как я их пиарю по пятницам,я бы давно уже не работала))
Я не помню почему ,но для диетующихся лучше белое вино
У меня подруга уже несколько месяцев как не ест сладкое и мучное включая хлеб,она реально похудела уже немного.Всё остальное ест.
-Женщина,почему вы такая толстая?
-Вы что!!я родила двоих детей!
-Вы что их съели?
@m_morskaja Марина, просто я люблю пожрать! 🤣🙈 Надо брать себя в руки и зашить рот! 🤐
На яп диете должно быть идеальное здоровье, иначе почкам хана
У фитоняшек диеты не в почете, типа эффект от них не долговременный 😃
Ну , во-первых, избавиться от детей и мужа, чтобы в холодосе была только ПП-пища, без всяких, сука, печенек, вафель и мармеладок, мяса, картохи. Купить запас кефира , клетчатки и травы, чтобы заедать ими яблоки, которые, кстати, жрать можно только до 4-х дня, а потом перерыв и опа- после шести вообще не жрать! Ну и есссесно- махи, выпады и берпи, плюс и планку не забывать!
@tanyamau95 наберите японская диета...она сытная, не голодная, но надо сьедать все что написано, если написано 200гр говядины, значит их надо скушать, иначе будет плохо и воду на ней пить обязательно, если где невмоготу можно яблоками догнаться, вреда не будет, вес на ней уходит быстро и обмен веществ меняется
Вот я недавно ротовирус словила где-то или грипп, 6 дней блевала, практически не ела, ходила в туалет по 10 раз в день, но не скинула ни килограммчика, а наоборот набрала похоже, что же это за дрянь такая... Интересно, посмотрю, вдруг поможет 😔
@tanyamau95 может соленого много едите и вода задерживается, эта диета всем помогает...кто пробовал вес теряли...
Говорить всем, что ты на диете и втихушку поедать бутеры, конфеты, булки🌚
А потом спереть свой лишний вес на неполадку с гормонами 😂😂😂😂
@katerinasmagina, «я не ем много, а худеть не получается. Виновата не я, а щитовидка» 😄
Гениальная отмазка, которой пользуются даже абсолютно здоровые и вечножрущие 😂 не докопаться )
Избавиться от пищевого мусора,ну и следить за количеством даже полезной еды. Сказала Марина ,обладая шикарным лишним весом
Как всегда... хочешь есть- ешь яблоки, не хочешь яблоки, значит не хочешь есть!😏 Знаю 2 действенных способа, первый это японская диета, уйдет 10 кг и продержится вес года 2-3 и второй винигрет с кефиром на месяц, уйдет от 10 до 15 кг, а дальше как жрать будете...🙄
@tanyamau95 да делайте 200-250 гр рыбы, мяса, что там идет и фруктовый салат, сьешьте 2 яблока и апельсин, короче это фрукты, можно гранат, если сильно будет невмоготу, а оно будет...лучше морковь отварить со свеклой и это скушать, потому что фрукты все ж кислые-чтоб желудок не прихватило...капусты можете кушать сколько хотите-много не влезет, но не меньше 150 гр, первую неделю лучше строго придерживаться, вторую можно и свеколку и морковь вареную пожевать...найдите есть сайты, там прям по граммовкам расписано, она бывает на 13 или 14 дней, меню маленько в днях разнится
Японская это где можно ест только Яйца варёную говядину и морковку ?! Желудок она отлично садит это факт.
@mamajulii там яйца только 1 раз кушать надо...в основном капуста и рыба
Ну это по условии если не жрать всякую дрянь 😂
Пить на ночь кефир с клетчаткой , кардио отлично вес сбрасывают