Как вы думаете ? Может у кого есть опыт ?

Можно впихнуть, но тут суть в том, что кусок шоколадки не вызовет такое ощущение сытости, как тарелка гречки. Но побаловать можно себя.

Нет, это так не работает. Если у Вас 1000 кл на день, то это 1000 должна состоять из сложных углеводов и белков. 4-5 мелких порций.

Если очень хочется, то Можно съесть немного вредности в день тренировки,но при этом колличество белков должно сохраниться

Мне этим нравится система -60, на завтрак можно есть что хочешь, включая вкусняшки))

Если вы так торгуетесь у вас врятле получится толк, ведь не только похудеть нужно, но и удержать!Выкинете эти калории и сядьте на пп с сах замом! И вкуснях ппэшных можно сколько угодно и раз в неделю будете себе позволять хоть мешок шоколада стесть и задить это молочным коктейлем

Худеем с девочками по подобной системе😌 Едим, что хотим, грубо говоря, но соблюдаем коридор калорий и соотношение белков и сложных углеводов. Когда была масленица, девочки просили ввести блинчики, я просчитала по рецепту калорийность, и все были счастливы 😀

Жри че хочешь на 1000

Говорю как диетчица с опытом )

Главное влезть в это число

И да, я ем то, что удаётся съесть или приготовить, считаю это. Так похудела с 68 до 64,5🤭 (даже с 70+ наверно)

Я так и ем. Считаю ккал. Если съела в обед пироженки, то ужин будет очень лёгким. Ну ни че худею)))

Просто я считаю если сидеть на пп чисто, и спустя 4 месяца съесть мороженку то очень легко сорваться. А так просто съешь меньше гречки и съешь пироженку и будет счастье

Привычка формируется 21 день. Спустя это время вам физиологически шоколада не захочется, а морально-захочется.

Если нужно просто скинуть вес-ваша теория о "попасть в калораж" будет работать, если снижать 10-20% от нормы. Если хотите рельеф, убрать что-то лишнее и подтянуть визуально- этого не будет. Так как основа это потребление продуктов полезных и нужных.

Потом уже, после достижения необходимого результата можно просто соблюдать 80% полезности на 20% вредностей. Т.е если ваша дневная норма 1800 кКал, вы можете сьесть вредностей на 320 кКал, а это целый сникерс)

Ем все только по маленьку. Отказывая себе, организм мучается, рискуешь сорваться и набрать больше чем скинула . Это муж мне так говорит. Наберёшь больше чем скинешь

Худеют на дефиците калорий. Главное не меньше 1200 ккал. А что съедите Сникерс или пол кило овощей на эти калории не важно для похудения. А вот если говорить о здоровье... но это другой вопрос)

Вкусняшки можно кушать до обеда и чтоб они влазили в ваш каллораж... 🙈🤪... Но потом смело можно отработать это на тренировке)))

Да, можно есть все что угодно! Но тут ещё и вжано соблюдать кол-во белков жиров и углеводов.

Я вот месяц считаю ккал и за месяц - 4,5 кг. Не знаю, что и как уходит, но пока уходит.

Хоть в макдаке пытайтесь,только кбжу составьте правильные, не навредите организму