Девчонки, подскажите самые эффективные 2-3 упражнения для того, чтобы убрать живот.
Девчонки, подскажите самые эффективные 2-3 упражнения для того, чтобы убрать живот.
Девчонки, подскажите самые эффективные 2-3 упражнения для того, чтобы убрать живот.
Инна·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Тоже интересно😼🙈👂👂👂
Елена·
Планка - 30-60 секунд, жим лёжа - от 10 до 20 раз, приседания по 20 раз, ноги широко и руки в замок перед собой с поднятыми локтями и ближе к себе. Всё повторять по 3 подхода! Через месяц сами себя не узнаете!
Елена·
Прошу прощения за откровенность фото!!!
Tayata·
Мама двоих (младенец)
Мне от живота и боков хорошо изщбавиться помогают кардио нагрузки, особенно бег, прям горит жирок
Татьяна Ведерникова··
Мама дочки (1 год)
А что такое кардио нагрузки? Это бег?
Tayata··
Мама двоих (младенец)
скакалка, упражнения по системе табата, бег, быстрая хотьба и тд, т е интенсивные упражнения, когда повышается пульс
Татьяна Ведерникова··
Мама дочки (1 год)
Спасибо. Поняла 😊
Падьянова Юлия·
Мама дочки (1 год)
Убрать живот всех эффективнее помогает вакуум. Поищите на ютубе как делать. Не жирок сгоняет, а именно живот подтягивает выпирающий. Все тренеры говорят, что без него никуда. Я сама делала после родов, результат отличный. Главное научится делать, это не с первого раза обычно получается :)
Татьяна Ведерникова··
Мама дочки (1 год)
А при ГВ можно?
Падьянова Юлия··
Мама дочки (1 год)
да. Вакуум делают по утрам натощак. Он именно укрепляет мышцы, чтобы живот не вываливался.