Добрый день!
Кто сталкивался с защемлением седалищного нерва, какие эффективные упражнения есть для облегчения нагрузки/ укрепления мышц, которые можно беременным ?
Может кто на плавание ходил, помогало снизить нагрузку, облегчить боль?
Комментарии
Мне щемануло нерв, невролог чего только не выписала 🤦🏻♀️в итоге сделала упражнение "кошечка - собачка" и отпустило
Да, медикаментозно лишь немного может облегчить. А тут надо именно нагрузку убрать.
Кошечка-собачка, это вы про коленно-локтевую позу ?)))
@laryanna да, примерно) руки прямые только, строго под плечевым суставом, ноги аналогично, под тазобедренным, плавно выгибать и прогибать спину в пояснице, помогло с одного подхода, летала потом без бандажей и прочей ереси
Коленном Локтева поза. И при этом лучше чтобы ещё муж чуть разминал ягодицу которая болит
@laryanna ))))они все за))) Но именно разминал а не гладил!
Делать каждый день коленно локтевую позу для облегчения боли. Для укрепления подойдут наклоны (не глубокие), должна быть задействована поясница. Мне помогло. Ну и бассейн!
Надеюсь, что поможет, буду пробовать. А то нога совсем отнимается, ни встать, ни ходить, ни сидеть...
вот тоже про бассейн думала, что должно помогать, но сейчас на месяц уезжаю на сессию, поэтому точно не получится. Как приеду, запишусь.
Буду тогда пока упражняться )
Кстати, ходили в обычный бассейн или какая-нибудь аквааэробика для беременных?)
Ужасное нововведение. Всех сейчас отправляют сдавать кровь с нагрузкой?
Девочки
Все ли во время беременности сдавали тест с глюкозной нагрузкой ??
Глюкозотолерантный тест при беременности: делать или нет?
Девочки, а вы делали глюкозотолерантный тест беременные ?
Так не хочется🫠 (из-за нагрузки на организм)
Как уменьшить нагрузку при ИЦН: сидеть или стоять с бандажом?
При ИЦН, лучше сидеть или постоять с одетым бандажом. Как нагрузка будет меньше ?
Как вы относитесь к тесту на глюкозу при беременности?
Кто сдавал тест с нагрузкой на глюкозу ? Вы вообще как к такому тесту относитесь ? Сейчас по моему его назначают каждой беременной .
Я в той же лодке с этим нервом, послушаю :) я ещё пока не поняла, что именно мне помогает снять зажим. Но что его возбуждает - так это сидячая работа, посиделки в кафе в чрезмерно мягких креслах/диванах. Если второе избежать реально, первое до декрета - нет( То ещё развлечение, ходишь, как пират, и оглядываешься, не обронила ли ты полупопие часом, пока до автобуса дошла...