Девочки💐 , не могу взять себя в руки ! После родов ушло только 14 кг, при наборе 25🤦🏽 ♀ 🤷 ♀ В начале…

Кардио + питание

У меня аналогичная проблема, но я уже 16кг сбросила с ноября, с роддома вышла как тушонка😬даже не фоталась на выписке, лежала на сохранениях почти всю беременность вот и набрала +25🤦‍♀️записывайте все что едите в течение дня, узнайте свой калораж дневной, урежте 20-30 %, подключите кардио нагрузки, и хотьбу ежедневную с коляской, я для этого даже фитнес браслет выпросила у мужа в подарок)) очень помагает и дисциплинирует, ну и конечно исключить весь продуктовый шлак, типо соусов, майонеза и. т.д и посмотрите в инсте у блогеров Пп рецепты, питайтесь вкусно и разнообразно и бутет счастье и результат👌

Питание-80% успеха

Просчитать свой КБЖУ. И будет счастье.

Я не ела после 6 часов ни чего кроме воды. И сбросила за 2 мес 18 кг. Но это сложно. Организм кстати мне был благодарен( ответ тем кто против этой системы).

Пп, больше активности. Между ужином и завтраком не менее 12 часов. Пить воду. Собственно все это не секрет давно.

Считать калории. Я так 20 кг сбросила (правда, потом начала есть все подряд и они вернулись, но это сама виновата), могла ест все, даже шоколад, но мотивирует, что можно съесть целый обед по калорийности как маленькая шоколадка. Гулять больше с малышом.

Все эти пп и прочие диеты херня. Потом все равно будет срыв. Рассчитайте свой кбжу и создайте дефицит калорий. При этом нагрузки увеличить. Есть можно все,хоть конфеты, но в дефиците калорий.

Почитайте профиль в инста fit2mama. Там все подробно про это, и марафон бесплатных тренировок есть. У девочек нереальные результаты))

Плюсую

Главное сжигать БОЛЬШЕ, чем потреблять.

Вы можете есть как слон все что угодно, но тогда должны жить в зале.

Из быстрых способов:

Рассчитайте для себя комфортный кбжу. Утром сложные углеводы. Вечером белок и никаких углеводов. Чередование дней - белковый, углеводный, комбинированный.

Если хотите, скину вам план питания на 2 недели с полным разбором кбжу, что бы вы хотя бы имели представление как это и что это.

Но учтите, этот план рассчитан на рост 172, вес 65 с силовыми и кардио тренировками по 2 часа с графиком 1/1, 2/2, 3/2. Иначе действовать не будет!!!

Уберите углеводы (сладкое, мучное, крупы, фрукты, крахмалистые овощи), в остальном можете не сдерживаться.

Я на кето. Почитайте про него. Голода нет совсем. Это учитывая, что я еще кормлю грудью.

Гулять и не есть углеводы

Быстро уйдет быстро прийдет!Потом во второй раз худеть будет еще тяжелее!Медленнее лучше!Уберите сахар и крахмал для начало

Рассчитывать калории ,которые употребляете , сжигать ненужное , пить воду ,гулять . Тут всё как обычно контроль еды и спорт

Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=356

Ограничивать себя в питании, попросту не жрать, вы на ИВ, пейте один кефир с яблоками, хотя бы несколько дней в неделю, я к еде равнодушна могу сутками пить только кофе а про срывы и набор всё фигня, я с 19 лет так питаюсь и всегда худая, если поднаберу то поголодаю и всё скину. Спортом не занимаю, если хочу пресс иду на массаж, массажист вылепит всё что надо, озонотерапия (вещь она ускорит метаболизм и точечно уберёт отложения), lpg (дорого и менее эффективно из плюсов безболезненно), мезотерапия. За месяц можно достичь хороших результатов.

Выше девушка писала мол пп-херня, диета!

Нет,ПП это не диета,это образ жизни.

Я 7 января перешла на ПП и до сегодняшнего дня скинула 13 кг,да,это не очень много,как скидывают на диетах .Но ,я могу себе позволить и шоколадку (горькую),и вкусняшку приготовить.Мне не хочется есть все что не прибито.А главное (по мне так),я избавилась от зависимости от энергетиков ,мне не хочется сладкого,для меня это успех:)

Только ккал считать и спорт через день.

Главное не жрать углеводы а это сахар, бока целлюлит, живот это все сахар. Если постоянно быть на пп и делать физ упражнения на совесть, то втягиваешься, можно раз в Неделю устраивать читмитл, но не объедаться как свинка, все в пределах разумного

Уменьшить углеводы. Немного повысить активность. Я вот в галамарте заказала гантели. Там много спортивных товаров для домашнего фитнеса и как раз акции на сайте на них