Всем привет! Девочки, очень хочу научиться пп и сбалансированному питанию)) хочу похудеть, пока даётся с трудом)) кто хочет учиться и стройнеть вместе?!)))) давайте объединимся в чат))) кто за?!)))
Комментарии
Приглашаю вас в свой бесплатный марафон стройности ссылка
Буду рада помочь ❤️
Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" ссылка
Пишите мне если интересно я фитнес тренер,составляю программу питания и тренировок на дому.)
А ещё я хочу попробовать крем от NL #горипопа и питание сбалансированное заказать, чаи у них ещё классные, у меня сестра мужа в конкурсе выиграла питание и за неделю скинула 3кг
Не особо это сложно, могу общаться, я давно уже на пп, что то могу подсказать
Спасибо!)) а читали что-то?! Книги или только статьи?!
@elena_a, ничего не читала, просто общалась с диетологами, тренерами.
Из-за гестационного диабета врач прописала диету (исключает быстрые углеводы) + контроль сахара. С мужем на пару так питаемся. Вес у обоих ощутимо уходит). Иногда бывают провалы. Например, блины на кукурузной муке - ок, а на рисовой - сахар зашкаливает. Кто бы мог подумать). Так методом тыка понимаешь, что можно, что нельзя. А вот 1-2 дольки шоколада (горького от 75% какао) вообще никак не мешают. На утро пшённая каша - супер. Манная - нельзя оказалось. И т.д.
Мунуту одну ногу и минуту другую! Лучше всего почитать или видео посмотреть как правильно делать, для начинающих время начинается с 10сек и идёт на увеличение
Я уже 1 неделю на ПП! Всё просто, соблюдение кбжу, взвешивать еду! Уменьшить количество соли, но не совсем убрать, соль помагает вырабатывать жидкость в организме! + Я делаю планку, качаю попу! Результат есть 🙌 вырисовывается контур талии и форма плоского живота 😄 спательный круг на боках и животе постепенно уходит
Не сложно считать и взвешивать?! Как-то пыталась, но надолго меня не хватило..😅
@elena_a я вообще тоже не люблю эти заморочки, но мысли о том что чем старше, тем сложнее скидывать вес ,меня замотивировали! Да и уже сейчас я понимаю, что уже сложнее уходит жирок 😫 лучше всего держать себя в форме! Я ни когда не была фанаткой диет и следить за весом и безумно люблю фастфуд 🙈 но взглянув на себя в зеркало я увидела не большие растяжки, где то появился целюлит, пришла в ужас, что я так выгляжу! Поэтому решила, надо приводить себя в форму пока не поздно!
@elena_a кстати, у меня спина больная, каждый день были боли, но как планку начала делать она перестала болеть и осанка выпрямляется! Вы попробуйте делать не сложные упражнения, ходить прогуливаясь 7 т.шагов, установите приложение шагомер! И конечно же взвешивать еду и ПП! Утром стакан воды с лимоном ( можно мед добавить), через 20минут каша или омлет из 2 яиц (можно с помидором), перекус(фрукты, йогурт, творог) через 2 часа ( перед этим за 20минут выпить воды стакан) обед - салат, грудка,гречка,рис (посмотрите в интернете рецепты или в Инстаграм) с грудкой вообще куча рецептов 🙌 ужин у меня йогурт или кефир 1% и какой нибудь кислый фрукт (фрукты сладкие первая половина дня, кислые вторая половина дня) перед едой за 20 минут пить воду!
Сейчас полно всяких марафонов с ПП для похудения. Вступите в такой там и чат и инфу дают нужную.
В марафон не очень хочу))) была, не то чтоб не понравилось, но рамки марафона и по итогу минимум знаний))) тренировки делаю с Джилиан майклс)) а вот приучиться питаться, понять принцип, а не есть по готовому меню - вот цель)))))
@elena_a ссылка
посмотрите вот эти девочку она даёт именно все эти понятия как правильно питаться.
А я знаю хорошего фитнес-тренера @lada_fitmom обращайтесь, она вам поможет.