Спасибо!)) а читали что-то?! Книги или только статьи?!

@elena_a, ничего не читала, просто общалась с диетологами, тренерами.

Здоровья!🙏 спасибо! ))

Спасибо большое!👍👍👍

Не сложно считать и взвешивать?! Как-то пыталась, но надолго меня не хватило..😅

@elena_a я вообще тоже не люблю эти заморочки, но мысли о том что чем старше, тем сложнее скидывать вес ,меня замотивировали! Да и уже сейчас я понимаю, что уже сложнее уходит жирок 😫 лучше всего держать себя в форме! Я ни когда не была фанаткой диет и следить за весом и безумно люблю фастфуд 🙈 но взглянув на себя в зеркало я увидела не большие растяжки, где то появился целюлит, пришла в ужас, что я так выгляжу! Поэтому решила, надо приводить себя в форму пока не поздно!

@elena_a кстати, у меня спина больная, каждый день были боли, но как планку начала делать она перестала болеть и осанка выпрямляется! Вы попробуйте делать не сложные упражнения, ходить прогуливаясь 7 т.шагов, установите приложение шагомер! И конечно же взвешивать еду и ПП! Утром стакан воды с лимоном ( можно мед добавить), через 20минут каша или омлет из 2 яиц (можно с помидором), перекус(фрукты, йогурт, творог) через 2 часа ( перед этим за 20минут выпить воды стакан) обед - салат, грудка,гречка,рис (посмотрите в интернете рецепты или в Инстаграм) с грудкой вообще куча рецептов 🙌 ужин у меня йогурт или кефир 1% и какой нибудь кислый фрукт (фрукты сладкие первая половина дня, кислые вторая половина дня) перед едой за 20 минут пить воду!

В марафон не очень хочу))) была, не то чтоб не понравилось, но рамки марафона и по итогу минимум знаний))) тренировки делаю с Джилиан майклс)) а вот приучиться питаться, понять принцип, а не есть по готовому меню - вот цель)))))

@elena_a ссылка
посмотрите вот эти девочку она даёт именно все эти понятия как правильно питаться.