ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ МОЕГО УТРА, КОТОРЫЕ ПРИДУТСЯ ВАМ ПО ДУШЕ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ МОЕГО УТРА, КОТОРЫЕ ПРИДУТСЯ ВАМ ПО ДУШЕ

Как известно, чтобы к чему либо выработалась привычка - нужно это делать 21 день подряд, практику своих полезных привычек я начала 23 января 2019 года и на сегодняшний день, я не представляю своей жизни без этих привычек:

1. Потягушечки-потягушки. А вы знали, что этот врождённый рефлекс оказывает огромное влияние на ваше здоровье? Когда мы спим, наша мускулатура расслаблена, мышцы получают ровно столько крови, сколько нужно для нормального существования в покое. Когда мы просыпаемся, мышцы должны поднять тело, привести его в движение, а для этого им нужно больше крови. Если вы сразу, едва открыв глаза, переведете корпус в вертикальное положение, организм, конечно, справится, но весь остаток дня будет бороться с последствиями этого стресса и испытывать перегрузки.

2. Каждый день, мое утро начинается со стакана воды (напоминаю, что пока мы спим наш организм не потребляете воду, (удивительно, не правда ли?😁), соответственно к утру появляется обезвоживание. Стакан воды важен тем, что помогает восстановить водный баланс в организме. Я наливаю воду вечером и просто ставлю на прикроватную тумбочку 🍷.

3. Вакуум. Это очень простая, но полезная привычка отнимет у вас буквально минуту времени. Писать здесь про технику выполнения вакуума не вижу смысла, так как намного эффективнее посмотреть любой видеоролик с вакуумом на ютубе.

4. На сегодняшний день после вакуума, я стала делать небольшую растяжку всех мышц, список упражнений для растяжки самый банальный и простой🙌

5. Овсяная каша на воде. Я не люблю усложнять, поэтому я просто кипячусь чайник, заливаю немного овсянки водой (на глаз), варю минут пять. В овсянку я не добавляю соль/сахар/масло, но всегда ем ее с фруктами (банан: чаще всего, яблоко, груша) и/или замороженными ягодами (просто заливаю замороженные ягоды горячей кашей🤷🏻‍♀️, ягоды не варю). Я практикую овсянку с конца января и могу сказать что благодаря ей моя кожа и пищеварение чувствует себя наилучшим образом. На этом все, хотя если честно, сейчас я внедряю другие полезные утренние привычки, но о них я расскажу в рамках челленджа «Магия утра».