ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ МОЕГО УТРА, КОТОРЫЕ ПРИДУТСЯ ВАМ ПО ДУШЕ
Как известно, чтобы к чему либо выработалась привычка - нужно это делать 21 день подряд, практику своих полезных привычек я начала 23 января 2019 года и на сегодняшний день, я не представляю своей жизни без этих привычек:
1. Потягушечки-потягушки. А вы знали, что этот врождённый рефлекс оказывает огромное влияние на ваше здоровье? Когда мы спим, наша мускулатура расслаблена, мышцы получают ровно столько крови, сколько нужно для нормального существования в покое. Когда мы просыпаемся, мышцы должны поднять тело, привести его в движение, а для этого им нужно больше крови. Если вы сразу, едва открыв глаза, переведете корпус в вертикальное положение, организм, конечно, справится, но весь остаток дня будет бороться с последствиями этого стресса и испытывать перегрузки.
2. Каждый день, мое утро начинается со стакана воды (напоминаю, что пока мы спим наш организм не потребляете воду, (удивительно, не правда ли?😁), соответственно к утру появляется обезвоживание. Стакан воды важен тем, что помогает восстановить водный баланс в организме. Я наливаю воду вечером и просто ставлю на прикроватную тумбочку 🍷.
3. Вакуум. Это очень простая, но полезная привычка отнимет у вас буквально минуту времени. Писать здесь про технику выполнения вакуума не вижу смысла, так как намного эффективнее посмотреть любой видеоролик с вакуумом на ютубе.
4. На сегодняшний день после вакуума, я стала делать небольшую растяжку всех мышц, список упражнений для растяжки самый банальный и простой🙌
5. Овсяная каша на воде. Я не люблю усложнять, поэтому я просто кипячусь чайник, заливаю немного овсянки водой (на глаз), варю минут пять. В овсянку я не добавляю соль/сахар/масло, но всегда ем ее с фруктами (банан: чаще всего, яблоко, груша) и/или замороженными ягодами (просто заливаю замороженные ягоды горячей кашей🤷🏻♀️, ягоды не варю). Я практикую овсянку с конца января и могу сказать что благодаря ей моя кожа и пищеварение чувствует себя наилучшим образом. На этом все, хотя если честно, сейчас я внедряю другие полезные утренние привычки, но о них я расскажу в рамках челленджа «Магия утра».
Комментарии
Поддерживаю, овсянку лучше чередовать с льняной, пшенной или перловой кашей.
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Муж уснул, пока я рожала: как пережить предательство в родах?
Прикиньте, я узнала, что мой муж СПАЛ когда я рожала!!! Я это только сейчас узнала! То есть, он знал, что я рожаю. В час ночи у меня отошли воды, и я была в мучительных схватках 12 часов, потом кесарили экстренно. У меня ещё само это «мероприятие» было с акушерским моральным насилием, у меня отняли телефон и ужасно относились. А муж просто в 9 утра уснул, потому что устал ждать🤣В СМЫСЛЕ ТЫ УСТАЛ ЖДАТЬ??? ТЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РОЖАЮТ??? Ей Богу вот не знала я этой информации и не знала бы до конца сво...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Как меня задолбал это max из всех щелей. Знаете, я работаю в компании, которая занимается информационной безопасностью, и так скажу: хорошее не нуждается в давлении!
Просто подумайте, почему вас всех туда хотят так загнать. И стоит ли свои госуслуги, где у вас данные и документы, где мошенники могут оформить на себя микрозаймы и кредиты, привязывать к какому-то мессенджеру.
Он не государственный, как говорят. Владельцами являются три компании, которые принадлежат ВК групп. Это частный бизнес. ...
Очень классные и полезные привычки) единственное НО, обратите внимание на то что овсянку нельзя более 2х раз в неделю, она сильно выводит кальций и ещё что-то важное, уже не помню )