Завтрак - прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным…

Завтрак - прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.Запасы гликогена, а значит, энергии, истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот.🌿🌿🌿🌿🌿🌿

💥Исходя из всего этого, завтрак должен:

🍴Включать в себя все макронутриенты-белки, жиры, углеводы🛑🛑🛑🛑🛑

🍴Быть достаточно плотным (насколько вам комфортно, конечно). Плотный полноценный завтрак снижает вероятность вечернего переедания и объедания сладким🛑🛑🛑🛑🛑🛑

🍴Составлять примерно 15-30% от дневной калорийности рациона

Что не стоит есть вместо завтрака (натощак)?

•Сладости🛑🛑🛑🛑🛑

Обеспечат скачок сахара, потребность в сладком в течение дня и даже снижение уровня мозговой активности.

•Свежие фрукты🛑🛑🛑🛑🛑

Из-за высокого содержания кислот несладкие раздражают желудок и могут стать причиной проблем с жкт, а сладкие вызовут скачок сахара.🛑🛑🛑🛑🛑🛑

•Кофе натощак🛑🛑🛑🛑🛑

Может стать причиной проблем с желудком в будущем. 🛑🛑🛑🛑🛑А также меняет гормональный фон, мешает работе кортизола, из-за чего организм привыкает к доп.стимуляции, перестаёт сам просыпаться, в дальнейшем снижается уровень энергии, ухудшается работа мозга

❗Считается, что традиционно завтрак должен быть преимущественно углеводным. Но вариант белково-углеводного (яичница и кусочек хлеба, творожная запеканка и тд) также допустим - все индивидуально. При снижении веса рекомендую первый вариант.

Вдруг кто столкнётся с похожей ситуацией :) После сдачи утром крови натощак в день ГТТ сахар был 5,3. Направили к эндокринологу. Я сдала ещё до встречи с врачом гликированный гемоглобин. Результат 5,3 (кармический цифра 😂) при норме до 6. И кровь натощак - 4,9. Эндокринолог сказала честно: мне все равно, что у вас в норме все остальное, был скачок - значит Гестационный диабет ставим. Поменьше сладкого. Следим за сахаром, чтобы не был выше 7 через час после еды. Окей. Со вчерашнего дня мониторю: 4,4 натощак, после еды через час бывает 6.8, 6.4. Сегодня вообще после салата и кофе без сахара был через час 4,8. Так что все в норме, что был за скачок - не понимаю. А моя проверенный эндокринолог в Москве в крупном центре работает. Я к ней сейчас боясь из-за карантина ехать. Так что колю пальчики (благо их 10) и не переедаю сладкого.

Какой сахар при ГСД?

Девочки у кого ГСД какой у вас обычно сахар натощак и через час после завтрака?

Почему сахар падает после еды? Разбираемся с гипогликемией

У кого-нибудь так было что сахар снижался? Натощак 4,7, после завтрака 4,4,после обеда 4,8,после ужина 3,9. Была у эндокринолога назначила диету.Не пойму вроде кушаю все как положено,может я что-то не так делаю?

Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего! ЗАВТРАК Это самая важная пища дня,…

Пока все спят напишу статью от Безбородика))) тема важная и она несет основу всего! ЗАВТРАК Это самая важная пища дня, сейчас расскажу почему и зачем! 1. Когда мы не завтракаем, что происходит в организме? Уровень сахара в крови понижен, пара часов и мы голодны, хотим резко повысить сахар, прлучить энергию и утолить голод (это углеводное голодание), и начинаем закидывать в себя простые углеводы: булки, печеньки, шоколад, бутерброды и тд,. Уровень сахара повышается, вырабатывается инсулин, убирает избыток сахара в крови и превращает его в жир, через короткое время все повторяется вновь и вновь-это замкнутый круг 2. Завтрак углеводный: это каша, мюсли, круассаны и тд Поели, вызвали, опять же, простыми углеводами -повышение сахара в крови, инсулин сработал как в первом случае, отложил излишек в жир, сахар упал ниже нормы и мы снова хотим его повысить, так снова 2-3 раза в день и опять замкнутый круг 3. Завтрак белковый!☝🏻 сахар при белковом завтраке не скачет вверх и вниз, поэтому нет дикого желания сожрать все подряд, предотвращает углеводную зависимостьв течении дня, обеспечивая организм питанием. Аппетит находится под контролем, тяга к булкам снижается и организм расходует собственные запасы жиров для получения энергии Таким образом сохраняется молодость, хорошее настроение, энергии море остается и люди становятся счастливее и здоровее! Я вам на своём примере предлагаю наблюдать😉

День за днём какой то дурдом😓эндокринолог заставила 2 недели мерить сахар глюкометром натощак,после завтрака,после…

День за днём какой то дурдом😓эндокринолог заставила 2 недели мерить сахар глюкометром натощак,после завтрака,после обеда,после ужина.итог-за 2 недели 3 раза показатели натощак были максимально 5.1. Та,устроила панику и назначила инсулин! Естественно колоть я его не собираюсь. Молодая врач,я ей особо не доверяю. Вообщем у кого с сахаром было подобное,расскажите.