Мамы, доброй ночи! Скажите, есть среди нас фитнес-врачи? Кто может грамотно проконсультировать, когда после родов спортом начать заниматься (пресс, растяжка, кач ног...)? Уже очень хочется, но мнения о сроке начала у всех расходятся 🤷♀️
Комментарии
@marisia84, об этом я не знала. Подожду пока с вакуумом до полного восстановления. Спасибо!
@amentet это просто информация к размышлению), если чувствуте уверенность в своих действиях, то ничего запрещенного нет, главное прислушиваться к своему телу
Вы хотите, чтобы вас по состоянию вашего тела удалённо без осмотра консультировали?)
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Почему не начать раньше?
Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
Что делать, если месячные начались в 10,5 лет?
У дочки начались месячные, ей 10,5 лет 😭. Я в шоках! Все к этому шло уже больше года и было ожидаемо , но почему так рано-то сейчас дети взрослеют? Нужно вести сейчас к врачу? Посоветуйте детского гинеколога
P.S. даже не думала , что попаду в ТОП! Девочки, спасибо за ваши истории, что делитесь , кстати, если оценить статистику здесь , то в прошлое поколение было больше детей , у кого начало пришлось на 10-11 лет, я думала сейчас раньше начинаются, но тут немного мам с девочками, у кого, как ...
Отказ от глюкозотолерантного теста при беременности: чем заменить?
Какой-то новый фетиш начал набирать обороты. Отказ от глюкозотолерантного теста…
Его чем-за заменяют? Или просто отказываются и не делают? Часто тут о таком читаю.
Через сколько после родов вы начали работать?
Девочки, такой вопрос:
Через сколько после родов вы начали работать?
Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться.
Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
Я не врач, но фитнес тренер, эксперт по работе с беременными. К занятиям приступаем тогда, когда выполняются следующие условия:
- закончились лохии ( желательно дождаться их окончания, чтобы не спровоцировать кровотечение)
- зажили все швы ( если были разрывы, для этого посетить гинеколога)
- нет обострения заболеваний жкт, геморроя
- у мамы хорошее настроение и боевой настрой
Общие рекомендации:
Упражнения Кегеля можно выполнять уже после выписки из роддома
Легкая гимнастика, наклоны, повороты итд спустя 2-3 недели после родов
Полноценный фитнес с небольшим отягощенем спустя месяц, но при выполнении вышеизложенных условий
Пресс подключать желательно не ранее 1.5 - 2 мес после родов. Вообще, нет смысла его накачивать сразу, потому что организм еще не пришел в себя, органы только возвращаются на свои места, матка приходит в норму. Ранняя работа над прессом может спровоцировать кровотечение. При выполнении любых упражнений мышцы брюшного пресса и без того подключаются, и этого пока хватит. Лучше основной упор сделать на мышцы тазового дна.
Ну а если было КС, то рекомендуется приступить к занятиям черерез 3-4 мес и то, только с разрешения врача и пока без пресса.