Мамы, доброй ночи! Скажите, есть среди нас фитнес-врачи? Кто может грамотно проконсультировать,…

Фитнес врач?!?!? Что реально есть такие специалисты 😮😮😮

Вы хотите, чтобы вас по состоянию вашего тела удалённо без осмотра консультировали?)

Я не врач, но фитнес тренер, эксперт по работе с беременными. К занятиям приступаем тогда, когда выполняются следующие условия:

- закончились лохии ( желательно дождаться их окончания, чтобы не спровоцировать кровотечение)

- зажили все швы ( если были разрывы, для этого посетить гинеколога)

- нет обострения заболеваний жкт, геморроя

- у мамы хорошее настроение и боевой настрой

Общие рекомендации:

Упражнения Кегеля можно выполнять уже после выписки из роддома

Легкая гимнастика, наклоны, повороты итд спустя 2-3 недели после родов

Полноценный фитнес с небольшим отягощенем спустя месяц, но при выполнении вышеизложенных условий

Пресс подключать желательно не ранее 1.5 - 2 мес после родов. Вообще, нет смысла его накачивать сразу, потому что организм еще не пришел в себя, органы только возвращаются на свои места, матка приходит в норму. Ранняя работа над прессом может спровоцировать кровотечение. При выполнении любых упражнений мышцы брюшного пресса и без того подключаются, и этого пока хватит. Лучше основной упор сделать на мышцы тазового дна.

Ну а если было КС, то рекомендуется приступить к занятиям черерез 3-4 мес и то, только с разрешения врача и пока без пресса.