Как повысить гемоглобин с помощью железного смузи?

Железный смузи для тех у кого упал гемоглобин и немного про Железо🍏

Нам понадобится:

🍏Зеленое яблоко

🍏Петрушка

🍏Шпинат

🍏Апельсин

🍏Банан

🍏Вода

Пьём и радуемся☺️

Но помните, что железо усваивается только в совокупности с витамином С🍊

Продукты, которые препятствуют усвоению железа (их следует есть отдельно):

⭕️Пшеница и продукты из пшеницы (в том числе, хлеб)

⭕️Молоко и молочные продукты, иные продуты с высоким содержанием кальция

⭕️Кофе и чай

🍏Среди вегетарианских продуктов наиболее богаты железом гречневая крупа, горох, чечевица, фасоль, яйца, овсяная крупа, пшённая крупа, зелёные яблоки, груши, курага, хурма, инжир, орехи, сыр, рис, картофель, зелёный лук, гранат, свёкла, редис, слива, тыква, зелёные овощи, зелень петрушки, бананы, грибы (в особенности, сушёные).

🍊 К источникам витамина C относятся цитрусовые, шиповник, облепиха, клюква, сладкий перец, помидоры, картофель, яблоки, брюссельская капуста, укроп, петрушка и другие.

Будьте здоровы и прекрасны ☺️✨

#вегаженя #вкусноиполезно #веган