Кегеля, делала после первых родов. Ну и сейчас начала. Чтоб понять какие мышцы надо задействовать начинайте сжимать их когда мочитесь, пытайтесь остановить струю мочи. Когда научитесь и поймёте что именно сжимать, то можете потом в течении дня играть мышцами, главное не забывать делать упражнения. Это очень эффективно, если научитесь. У меня первые роды очень тяжелые были и все восстановилось
Шахри🤍·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Кегеля
Katya ··
И через сколько времени в норму стали?
Шахри🤍··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
@rirare, 😅😅😅🤔🤔🤔я даж не знаю как ответить на этот вопрос , я и сейчас занимаюсь переодически
mamaAminki·
Кегеля прочитайте как правильно делать
Katya ··
Спасибо
A..·
На самом деле мышцы слабеют да после родов ? 🙄
Katya ··
Не у всех, я во время гимнастики на спину поняла что именно там слабые стали, вот и решила взяться
👨👩👧👦··
Мама сына (2 года)
У кого кесарево, у них нет 😅
Евгения··
Мама дочки-младенца
@aammii1, ослабевают тоже. Из за увеличенного давления во время беременности
Мамочка💜·
Мама двоих (младенец)
Кегеля, делала после первых родов. Ну и сейчас начала. Чтоб понять какие мышцы надо задействовать начинайте сжимать их когда мочитесь, пытайтесь остановить струю мочи. Когда научитесь и поймёте что именно сжимать, то можете потом в течении дня играть мышцами, главное не забывать делать упражнения. Это очень эффективно, если научитесь. У меня первые роды очень тяжелые были и все восстановилось