Кушать гранат

Черная икра! Идеально поднимает

Едой можно если понижен совсем слегка и надо понимать что это не быстрый процесс. При беременности я бы не растягивала. Для ребенка это крайне важный показатель. Ничего плохого в таблетках нет. Отлично поднимает сорбифер дурулес. А вот уже при нормализации можно поддерживпть питанием. Мясо. Мясо. Мясо. Кролик кстати говорят хорошо идет👌

Красная икра хорошо поднимает 😁

Тотема

Поднять можно только таблетками, а вот поддерживать на нормальном уровне уже может питание

Груши

Моя бабушка утверждает всю жизнь, что помогает смородиновое варенье лучше всего...

Из растительных продуктов очень маленький процент железа усваивается. Лучше всего железо усваивается из мясных продуктов. Как-то тоже задавалась этим вопросом, выяснила, что больше всего железа в свиной печени, потом куриная, и только после нее говяжья.

Сок граната,свекла тоже вроде и красное вино(можно думаю бокал)хотя это на ваше усмотрение,я делала пару глотков только домашнее)

Печень говяжья поднимает