Часть 4

Полезные привычки 🤗

Очень важным этапом было заселение в нашу повседневную жизнь правильных привычек, именно привычек! Все в голове держать невозможно, особенно если большая часть мыслей заняты ребёнком, а привычки выполняются на автомате. И так начну по порядку:

1. Пить воду! 💧 Это очень важно, правильно и нужно... все это знают, не буду рассказывать почему. Сначала мы начали пить воду по утрам, 2 стакана, буквально заставляя себя их выпивать. Потом следили за временем и пили каждый час/пол часа, буквально по будильнику, считая каждый стакан. Вода стала маст февом в машине, в коляске, в спальне и т д. и вот так постепенно мы дошли до нормы для каждого взрослого. Сейчас я постоянно ощущаю потребность пить воду и больше не приходится это контролировать ✔️ С Тиграном дела обстоят сложнее, ему сложно объяснить, что пить воду важно и нужно, но уже есть определенный прогресс и это главное 😊

2. Зарядка по утрам, это был пункт из моего плана на год 📝 в рубрике «с пользой для Тиграна», но польза есть для всех, хоть немного физических упражнений 🤸‍♀️ полезно каждому, пусть это будет 5 минут сначала, пусть 2 минуты, пусть даже одно упражнение, но важно чтобы эта привычка выработалась, позже появится желание усовершенствовать это действие, но важно закрепить эту привычку в каждом своём дне.

3. Бодрящая музыка 🎶 по утрам-это супер-супер заряд эмоций. У меня есть мой плейлист и Тиграна 😆

4. Отмена музыки 🎵 в машине! Да, иногда я все же люблю прокатиться с громкой музыкой🚗 . Но с ребёнком это сложно, поэтому вместо песен теперь у нас аудиокниги! Это просто супер полезная привычка; уже прослушано 2 книги 📚! И мы не так часто ездим... представьте сколько книг можно прослушать если среднестатистический человек тратит около часа, чтобы доехать на работу... да, это не сравнить со сконцентрированным чтением, но это лучше, чем никак)

5. Само чтение книг 📖 ,хоть 30, хоть 15 минут в день, это вроде ничего, но через месяц-второй это плюс прочитанная книга в коллекции, а в масштабе года это минимум 6 книг!!! 📚

6. Благодарности перед сном) 😴 важно поблагодарить себя, семью, окружающих, даже незнакомых людей, погоду, природу... вспомнить все хорошее, что произошло за день. Но важно вспоминать только хорошее, чтобы фокус не съезжал и перед сном оставаться в позитиве) для меня это как итог каждого дня, как черта после которой можно отключить все мысли и расслабиться🧘‍♀️

Этот список со временем будет пополняться, планов очень много 📋Для меня важно все делать постепенно, я добавляла одну новую привычку в неделю где-то, так результат надежнее, если хвататься на все сразу, можно быстро сойти с дистанции)

#ТрансформацияАкопянов