Срывы при похудении– краеугольный камень на пути к фигуре мечты. Почему они происходят и как их не допустить – читайте прямо сейчас.
⠀
Сохраняйте в закладки и перечитывайте каждый раз, когда чувствуете, что выбранный путь к стройности кажется непреодолимым.
⠀
Причины срывов:
⠀
➽ Низкая калорийность рациона. Кефирные диеты, овощные дни и все то питание, которое не превышает 1200 калорий в день не годится. Нам важно добиться стройных форм, а не положить свое здоровье на алтарь недостижимого идеала.
➽ Дробное питание каждый 3 часа. Идея порционного питания хороша не для всех. Возможно, слишком маленькие порции не дают вам чувства насыщения. Попробуйте перейти на трехразовое питание, но увеличить размер порции до комфортной.
➽ Низкое содержание сложных углеводов при высоком содержании простых приводит к тяжелым приступам голода.
➽ Строгий запрет на «вкусняшки». Все что запрещают строго-настрого хочется стократ сильней. Вкусное жизненно необходимо женщинам, только правильное и в умеренных дозах.
➽ Скудный рацион питания из серии «гречка – грудка – огурцы» приведет не то что к срыву, а к жесточайшему унынию. Разнообразьте питание. В мире очень много продуктов, на которых можно и нужно худеть.
➽ Поход в магазин голодной и без списка продуктов гарантирует пару-тройку лишних продуктов в корзине. И речь не о дополнительном кило яблок или кеноа. Скорее всего там будут булочки, конфеты или еще какая-то «запрещенка».
⠀
Никогда не вините себя в слабом характере. Срывы неизбежны У ВСЕХ, надо лишь понимать их природу и постараться свести к минимуму.
⠀
Все назвала? Или нет? Девочки, если вы можете продолжить список идеями почему происходят срывы и как их избежать – НЕ ЖАДНИЧАЙТЕ! Делитесь своими находками 👇 Ведь все мы в одной лодке и движемся к хорошей, благородной цели.
#красноярск #спортивнаямама #тренировкидома #будустройной #жируходи #диета #составлениедиеты #кбжу #ппобед #ппужин #ппперекус #ппсалат #правильноепитание #подсчеткалорий
Комментариев ещё никто не написал.
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Александра родилась от первой беременности на 38 недели беременности с весом 2650 51 см. Беременность протекала сложно токсикоз с 4 недели и до конца 4 раза лежала на сохранения. В 2007 году забеременела Костикам на 5 месяце беременности развелась с мужем пил и гулял. Попала на сохранения. Костик родился слабенький на 34 недели с весом 2150 48 см. В 2008 году вышла замуж. В 2010 году родился Андрюша на 33 недели с весом 2250 48 см. В 2011 родился Максим с весом 2000 46 см на 30 недели. До месяца...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...