Информация по приему витамина Д 🐟🐙🐠🌞🌊
Какие уровни нормальные и какие дозы пить?
Для витамина D мы можем определить свою норму, сдав анализ крови на его содержание. Измеряется показатель 25(ОН)D (основной метаболит витамина D, присутствующий в крови) и считается, что уровень 30-100нг/мл является нормальным .
“Норма – между 30 и 100 нг/мл, но это не значит, что можно остановиться на показателе 31. Оптимальный уровень витамина D составляет около 80 нг/мл. Это середина так называемой нормальной зоны. Попросите своего терапевта помочь вам скорректировать дозировку для достижения оптимального уровня. После этого, как правило, достаточно приема 2000 МЕ, чтобы поддерживать здоровый уровень.
“Ваш уровень должен быть как минимум 50 нг/мл” (Рэй Курцвейл, Терри Гроссман Transcend "девять шагов на пути к вечной жизни")
Условие выбора вашей дозы:
уровень 25(ОН)D < 20 нг/мл — принимать по 5000 МЕ витамина D в день
21 < уровень 25(ОН)D < 30 — ежедневно 2000 МЕ
31 < уровень 25(ОН)D < 80 — ежедневно 1000 МЕ
(все рекомендации только для взрослых людей)
ВАЖНО! Если вы пьете дозу 2000МЕ в день и более, то уровень витамина обязательно замерять один раз в три месяца.
Отличный продукт которым пользуюсь сама , с польского рынка , обращайтесь привезу ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Во сколько лет наступила первая беременность?
Через 3 дня мне 29.. Считаю, что для беременности это поздно, очень тяжело проходит.. оптимально для здоровья было бы в 23-25
Но не всегда это зависит от нас..😔
Во сколько наступила ваша первая беременность и считаете ли этот возраст нормальным?
ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ВИТАМИНЕ Д
.
Сейчас так много информации про витамин Д, причём, пишут все подряд, что скоро я запутаюсь (шучу), что же говорить о людях без медицинского образования🤷🏻♂️🤷🏽♀️
.
🔺Как определить дефицит витамина D?
👩🏻⚕️Анализ крови на 25(ОН)D.
Стоимость анализа от 300 грн в Украине, в Европе покрывается страховкой.
🔺Кому нужно проверять уровень витамина D?
👩🏻⚕️ тем, кто в группе риска, а именно:
заболевания скелета (рахит, остеопороз), пожилой возраст, пигментация кожи (африканцы)...
Прочитала в фейсбуке (группа «доказові батьки), что витамин Д нужно давать в профилактической дозе, даже если анализ крови показывает оптимальный уровень витамина. Это так?
Дефицит витамина D
Девочки, сколько пьете сами витамин Д3? Я пила 2000 МЕ, в какие то моменты перед планированием мне назначали больше, потом я опять на 2000 МЕ переходила и так пила его несколько лет. А недавно была у гастроэнтеролога и она сказала, что у меня точно дефицит, что 2000 МЕ маленькая дозировка. Отправила на анализы и точно. Результат 19 нг/мл, при норме от 30 до 100 нг/мл. Прописали пить теперь по 10000 МЕ. Я если честно не ожидала такого, вот так пьешь пьешь, а витамина не хватает в итоге