Когда передом не очень-то и беременная😅
Тренировка сегодня:
1. Разминка суставная - около 4-5 минут;
2. Приседания с широкой постановкой ног, с утяжелением 5 кг, 4*15 повторений;
3. Отведение ноги до параллели с полом из положения «стоя на коленях и ладонях» с фитнес-резинкой - 12 повторений на каждую ногу + наклоны до параллели с полом, стоя на одной ноге (с отведением другой ноги до параллели с полом) - 12 повторений на каждую ногу;
4 подхода
4. Тяга утяжеления (5кг) к поясу с опорой на скамью, 4*12 повторений каждой рукой;
5. Сгибание на бицепс в кроссовере + отжимания от опоры узкой постановкой рук (на трицепс), по 12 повторений каждое упр, 4 подхода
#20недель
#дневникбеременности
#беременныйфитнес
#пузатыетренировки
@lisenoookkk, я сама тренер уже почти 6 лет, походила курс «Тренировки для беременных»👌🏼
@mv_bykova так я тоже приседала с большим весом, но ради малышки уж лучше буду терпеть )
👍👍👍 я в первую беременность по больницам моталась, не до спорта было. Но в эту лежать тюленем не буду. Занимаюсь скандинавской ходьбой 🏃🏼♀️