Когда передом не очень-то и беременная😅

Тренировка сегодня:

1. Разминка суставная - около 4-5 минут;

2. Приседания с широкой постановкой ног, с утяжелением 5 кг, 4*15 повторений;

3. Отведение ноги до параллели с полом из положения «стоя на коленях и ладонях» с фитнес-резинкой - 12 повторений на каждую ногу + наклоны до параллели с полом, стоя на одной ноге (с отведением другой ноги до параллели с полом) - 12 повторений на каждую ногу;

4 подхода

4. Тяга утяжеления (5кг) к поясу с опорой на скамью, 4*12 повторений каждой рукой;

5. Сгибание на бицепс в кроссовере + отжимания от опоры узкой постановкой рук (на трицепс), по 12 повторений каждое упр, 4 подхода

#20недель
#дневникбеременности
#беременныйфитнес
#пузатыетренировки