Прогулки на свежем воздухе

Уже больше года мы с сыном гуляем на улице каждый день. Как и большинство мамочек с маленьким детьми. Так вот задумалась я о пользе прогулок и хочу привести несколько фактов.

1. Снижают риск развития депрессии

Осенью и зимой многих людей накрывает плохое настроение, которое медленно может перерасти в депрессию. Чтобы этого не случилось, учёные советуют как можно чаще прогуливаться на свежем воздухе. Вероятность появления депрессии, зависит от места, где вы живёте. Исследователи отмечают: те люди, которые живут вы городе, склонны к тревожным расстройствам на 20% и 40% соответственно больше тех, кто живёт в сельской местности. Мало кто сможет сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, но этому можно и нужно учиться.

2. Улучшают память и сконцентрированность.

Совсем скоро предстоит сложный экзамен? Выезжайте на природу, если чувствуете, что ничего не можете больше выучить. Учёные выяснили, что на свежем воздухе улучшаются показатели памяти и внимания на 20%. Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, лучше сосредоточены на чем-то, когда находятся именно на открытом воздухе.

3. Увеличивают длительность сна

Здоровый и крепкий сон начинается с выходом на улицу и встречей с солнцем. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на свежем воздухе, в среднем дольше спят на 46 минут. Помимо сна, у участников исследования, улучшилось настроение и физическая активность.

4. Укрепляют семьи

хоть этот факт напрямую и не относится к здоровью, но согласитесь, очень важен для всех нас! Совместные прогулки на свежем воздухе семьи.

Так что гуляйте почаще, друзья)