Девочки, кто какой активностью, спортом занимается? Я лет 16 в спорте. И для меня не привычно бездействовать 🤷 Сейчас, в первом триместре, кроме прогулок по 8-12 км в день (заметила, что стала быстрее уставать, кстати) и растяжки пока ничего не делаю, но руки чешутся. После скрининга надеюсь на добро относительно спортзала- лайт вариант, конечно, и хочу подключить бассейн.
Комментарии
Прогулки ещё как выматывают! Зато пользы сколько приносят 😊
Кстати, слежу за пульсом, что бы не превышал 120-130 ударов. Вообще читала, что предел это 140 для беременной, но у меня ещё с седуксен проблемки, поэтому строго слежу в а этим делом )
Это правильно. У меня редкий пульс, как у спортсменки, Но на сроке 4-5 недель в тренажерном зале делала тренировку руки/ спина, у меня там пульс на ровном месте поднимался , что стало звоночком для меня и голова подкруживалась. Не доделала тренировку, ушла домой
@ckristina, вот вот! Я если чувствую что устала, говорю тренеру и мы заканчиваем. Голова у меня на эллипсе кружится... не понимаю почему 😁 укачивает на нем, что ли 😁
Я раньше жила в зале. Но все равно продрожала заниматься как узнала про б.Ходила на дорожке (на улице хрен погуляешь, это питер), и делала силовые упражнения только на руки. Гантели по 3кг на руку и погнали базовые упражнения.
Начался токс. Думала помру. Но между перебежками в туалет все равно ходила в зал. Ну не могу я без активности, для меня это как наркотик.
1,5 недели назад попробовала капельницы, так после них ещё хуже стало. Слабость, сил не было, а рвать начало ещё сильнее. Пролежала 5 дней, началась ломка по спорту, сразу как лучше себя почувствовала - бегом в зал. Но слабость даёт о себе знать. Делаю перерывы на отдых между подходами минут 5, не меньше.
В 12 недель добавлю акву, фитболл и йогу. Мне дико скучно ходить часами на этой дорожке по 4 км/ч, хочется уже нормальной активности.
@pechenyha 😬 ой, кончено, нельзя. Береги себя! Сегодня три раза хорошо подскользнулась, но устояла. Зато один раз с парапета спрыгнула- забыла что беременная 🤭
@ckristina, вот да, сейчас ни прыжки, ни падения, ничего резкого нельзя. Поэтому жду с нетерпением жаркой весны и тёплого лета, что бы можно было нормально гулять )
Я после родов займусь 💪 До беременности каждый день занималась, потом небольшая угроза, недавно седалищный нерв защемило, короче, просто гуляю с дочкой в парке)) Немного тянусь дома)) и всё) После родов буду снова заниматься 💪
Тоже правильно. А когда есть уже ребёночек и можно на пару гулять- вообще здорово! Ещё успеем назаниматься 💖
Я тоже не бросала спорт и в первом триместре ) пока токсикозить не начало, гоняла на велике во всю по 50-60 км 😊, дома занималась с гантелями, утяжелителями, эллипсоид, и растяжка))) и даже с токсикозом старалась заниматься, чтобы не быть овощем совсем ) , чувствовала себя так бодрее.
По сей день спорт не исключаю).
Если нет никаких рисков занятия спортом допустимы)))
@ckristina, а мне наоборот говорили, что во время беременности нужно забыть о велосипеде до самых родов. Мол эллипсоид и дорожка вам в помощь.
А я так рассчитывала на велике весной кататься (
@pechenyha А я в интернете такую информацию нашла. Нужно будет ещё поизучать этот вопрос. На настоящем велике просто есть опасность получить травму, не дай Бог голова закружится, ещё что-то
@ckristina, хм... кстати может я неправильно поняла) может гиня имела ввиду из за травмы.
А я сейчас к ней пойду и спрошу как раз, если она в ЖК ещё )
Не по теме: как нахаживаете км? Просто гуляете ?
@ckristina, класс)) я по такой погоде далеко не умею ходить, а летом , конечно , нахаживала ))
@valera-l9ka Ой, у нас сейчас в Челябинске отличная погода. В районе -5-7°. Я одеваю горнолыжку, на ноги угги и вперёд) Но теплая погода, конечно, мне ближе. Скоро весна 🏕️ 💐
Разрешено заниматься так-то, тем более если до этого занимались . Просто нельзя наклоны и большие веса, также бег лучше заменить на ходьбу . Следите за пульсом во время тренировки, чтобы не был очень высоким .
Спасибо! Я до беременности представляла как я буду продолжать заниматься, буду такой спортивной беременной, но когда все получилось, начало тянуть яичники, начала матку чувствовать, спина начала ныть... Одним словом, я почувствовала, что действительно внутри меня происходят большие изменения и зарождается жизнь. Поговорила с акушер-гинекологом, которая сказала одну фразу "расставляйте приоритеты" и я для себя однозначно решила, что ещё успею спортом вдоволь назаниматься, например, когда буду восстанавливаться после родов, а сейчас буду беречь свою кроху и буду стараться не причинить ей вред. Дай Бог после 12 недели начну по самочувствию заниматься 🙏
@ckristina, ну я тоже перестала пока по самочувствию
До эко занималась всем подряд, очень полюбился стретчинг м стриппластика, иногда в бассейн ходила. Но вот с лета вообще никуда не хожу, уже устала. Врач сказала, что с 16 недель можно начать ходить на йогу и в бассейн. Жду.
@ckristina у меня пояснично-крестцового, еще и мочекаменная. Вроде бы лечила-лечила все, но все равно столкнулась с кучей проблем
@sskorpiosha Не говорите и откуда они все берутся. Пусть все болячки у Вас пройдут 🌺 и беременность будет лёгкой и счастливой
@ckristina спасибо большое) пока вот только прогулки регулярные и все! И жду разрешения! И вам всего хорошего!
Похвально. А мне сказали, до 12 недели забыть пока про спорт. Вот я и наматываю километры)
@ckristina ааа... сочувствую... у меня просто не было противопоказаний
С 18 недель до конца беременности ходила на аквааэробику для беременных и просто в бассейн поплавать
Ооо... Раньше я не любила бассейн, а сейчас прям сплю и вижу 😊
Врач тоже запретила физнагрузки , была гемотома
Благо есть у меня собаки , с ними утром гулять ходила быстрым шагом около 5 км и вечером столько же + ещё на работе на ногах проводила . Благодаря таким прогулкам спала как убитая всегда , бессонница наступала тогда когда вела малоподвижный образ (болела).