Девочки, в последнее время после прогулки начинает жутко ныть поясница, мб какие-то упражнения…

Лфк для поясницы на гугле посмотри, я делаю регулярно, там нехитрые упражнения по несколько повторов. Ежедневно делать, боль уходит. Но делать надо без пропусков. И ещё - купи коврик с иголками, лежи на нем трижды в день по 15-20 минут, на спине и ягодницах (без одежды)

Также намазать поясницу траумель, или лиотоном очень хорошо