Скачайте приложение. Fatsecret. Вычислите свой данные и питайтесь на 1500-1700 ккал в день, и записывайте там же что съели и сколько грамм. кушать нужно фрукты овощи, яйца, гречку, макароны, кофе, куриное мясо и говядину, там есть люди что кушают и скидывают свои фото еды. Там и узнаете и увидите все

Посмотрите мои примеры диеты на странице, все работает💓👍

Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" ссылка

Греееечка

Диета магги.говорят реально хорошая диета.хочу после беременности по ней идти

также исключи из рациона сладкое, мучное, жареное

кушай часто, но по малу

Не ешь мучное , сладкое , жареное , жирное , и всёёёё

Скотч 👌😂двухсторонний 😂но мне и он не помог нету силы воли

Пп , либо подсчёт ккал