25 НЕДЕЛЯ. ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧАСТЬ 2.

Я не считаю себя специалистом, знающим все нюансы правильного питания, но благодаря работе с самой лучшей в сфере диетологии Марии Сокол могу с уверенностью сказать, что базовыми знаниями я владею. Я уже писала о том, что моё питание с беременностью не поменялось, кроме того что теперь мне хочется больше фруктов. Я не робот, и как у любого живого человека, у меня есть свои слабости: я очень люблю сладкое. Когда я себе его позволяю? Не чаще, чем раз в неделю, в первой половине дня я могу скушать любимый круассан. В выходной день мы с мужем можем поужинать в ресторане, и это не всегда зелёный салат. Терпеть не могу запреты, и если мне чего-то захотелось, я сначала тысячу раз у себя спрошу надо ли оно мне, подожду до завтрашнего дня, и если уж желание осталось, то я обязательно себя балую. Главное - не злоупотреблять, минутное удовольствие от еды не стоит потраченных сил на тренировке. Мой основной рацион приближён к правильно, по-моему мнению, питанию. Хочу поделиться своим меню на завтра:

ЗАВТРАК (9.00)

Стакан тёплой воды

Семена чиа с йогуртом и ягодами

Цельнозерновой хлеб с сыром

Кофе

ПЕРЕКУС (12.00)

Яблоко

ОБЕД ( 14.00)

Кус-кус с овощами (150 грамм) , 2 куриных паровых котлеты.

4 помидоры черри.

1 Апельсин

ПЕРЕКУС (16.00)

1 яблоко

1 киви

УЖИН (21.00)

Омлет из 2 яиц со шпинатом.

Большой промежуток, между вторым перекусом и ужином, т.к. в это время работаю без перерыва.

Очень важно питаться не за двоих, а для двоих! Беременность - это не время расслабляться, в этот период наоборот следует приучить себя к правильному образу жизни, чтобы в будущем быть примером для своего ребёнка.