Девченки,поделитесь советами,кто из вас имела лишний вес и реально хорошо сама похудела. Рост 163.…

Просто не кушайте. Всегда так худела и вес не возвращался🤷🏽‍♀️

Уберите мучное , употребление сахара сведите на минимум, идите в зал на беговую дорожку.

Начните правильно питаться и будет Вам счастье 🤗а если еще и упражнения добавить, то вообще все просто😉

Кроме как делить порцию пополам никак

Только меньше жрать! Убрать сахар совсем, хоть какие-то упражнения и все будет! Первую неделю сложно, а потом как так и было)

есть меньше порции, после еды подождать минут 20 и сытость все-равно прийдет! и стараться все что можно заменять на менее калорийное, вместо сахара - сахарозаменитель, вместо сметаны - творожок 0%, по вкусу практически не отличается, особенно если в борще, не жарить а запекать, а если жарить то масла чайную ложку и воду, на вкусе не потеряете. Количество овощных салатов с нерафинированным раст. маслом (чучуть, для вкуса) можно не ограничивать - меньше булок влезет) Торты я заменила на сладкие дессерты из отдела йогуртов, или творожная запеканка. Суть в том чтоб не похудеть, а изменить отношение к еде, плавно стараться есть более здоровую еду (менее жирную, сладкую), всегда, тогда вес не вернется. Нет мусору вроде чипсов. Я всю жизнь худела до 56 кг, была 57-72. Сейчас 54 года 4 стабильно, и уже без усилий - ем что хочу, но не хочу то что раньше любила) Купила по ностальгии пакетик чипсов и выкинула - уже не вкусно, сильно жирно и через чур насыщенный химозный вкус.