Девченки,поделитесь советами,кто из вас имела лишний вес и реально хорошо сама похудела. Рост 163. Вес 78😈😈😈 месяц как бросила кормить и сразу с 74 на78кг. Нужен вес 60.😊 Вопрос жизни и смерти. К лету нужно быть стройняшкой.
Комментарии
я никогда не ела чипсы и газировок не пью. Я не ем сметану и жирные борщи. Сахар и сладкое убрала совсем ,убрала хлеб. Картошку на каши сменила. Свинину на курицу. Чай зеленый,но вес стоит.
@zlata2016 возможно потом начнет уходить, попробуйте записывать все-все что съели за день, с весом, у меня был период когда казалось что ем мало но по записям - очень много) Еще как вариант заменять один прием пищи кефиром. Меньше порции, перед едой стакан воды (даже он немного насыщает). Если ничего не помогает, может сходите к эндокринологу
Только меньше жрать! Убрать сахар совсем, хоть какие-то упражнения и все будет! Первую неделю сложно, а потом как так и было)
Начните правильно питаться и будет Вам счастье 🤗а если еще и упражнения добавить, то вообще все просто😉
Просто не кушайте. Всегда так худела и вес не возвращался🤷🏽♀️
Уберите мучное , употребление сахара сведите на минимум, идите в зал на беговую дорожку.
есть меньше порции, после еды подождать минут 20 и сытость все-равно прийдет! и стараться все что можно заменять на менее калорийное, вместо сахара - сахарозаменитель, вместо сметаны - творожок 0%, по вкусу практически не отличается, особенно если в борще, не жарить а запекать, а если жарить то масла чайную ложку и воду, на вкусе не потеряете. Количество овощных салатов с нерафинированным раст. маслом (чучуть, для вкуса) можно не ограничивать - меньше булок влезет) Торты я заменила на сладкие дессерты из отдела йогуртов, или творожная запеканка. Суть в том чтоб не похудеть, а изменить отношение к еде, плавно стараться есть более здоровую еду (менее жирную, сладкую), всегда, тогда вес не вернется. Нет мусору вроде чипсов. Я всю жизнь худела до 56 кг, была 57-72. Сейчас 54 года 4 стабильно, и уже без усилий - ем что хочу, но не хочу то что раньше любила) Купила по ностальгии пакетик чипсов и выкинула - уже не вкусно, сильно жирно и через чур насыщенный химозный вкус.