Гипоаллергенная диета из-за ребёнка- за 3 недели -4 кг и -11 см с талии. Вакуум.

70%от питания зависит

Занималпсь по Джилиан Майклз

ПП, вакуум с утра, тренировки 3-5раз в неделю дома. -3.5кг за 3недели ушло. Но самое главное конечно пп

По своему опыту скажу, что главное в фигуре это осанка! У меня 80% упражнений именно на спинку - лодочка, кошка, супермен и т.д., а так же растяжка. Для красивого животика любимое это планка, вакуум, статика на спине, когда ноги подняты на 30 градусов (обычные скручивания чёт вообще не люблю). И упражнения типа берпи, аэробика и ТД