Добрый вечер. Нужна ваша помощь. Мне нужно скинуть пару тройку,пятерку,а лучше десяток кг. Как это сделать без спорт зала? Если не сложно то можно прям разжевать мне все,а я постараюсь проглатить😀 спасибо всем откликнувшимся заранее🌹🌹🌹
Лучший комментарий
Комментарии
Согласна с предыдущим комментом, дефицит калорий и все дела. Соблюдение бжу поможет не сорваться. Ктото сидит на пп. Но для меня это однообразно и черевато срывами. Читайте Бразговского, fit2mama если есть инстаграмм, с ними будете худеть и без пп.
Заниматься с ютубом. с Анной Куркуриной или жиротоп с Юлией Смольной.
Жрать меньше калорий чем расходуешь..и все.. скачайте счетчик калорий, купите весы для продуктов и заносите все сьеденное. И контролируйте
Мне диетолог скинул меню если хотите могу поделиться , объемы хорошо уходят
Если хотите на время - слушайте рассказы про диеты и исключить все все ) если хотите по умному и на всю жизнь - читаем книгу почему французские дети не плюются едой. Лишний вес это менталитет. Не надо сидеть на диете или сбрасывать конкретное число кг- здоровье и красота это не конкретные цифры. Необходимо просто умом дойти, что есть полезное и вкусное Питание- а есть все остальное, когда едой перекрывают стресс, гормоны, комплексы. И дело не в том, чтоб никогда не есть сладкое (хотя чай и кофе без сахара прекрасны так же как и чистый вкус несоленых овощей свежих), но это детали которые раскрываются со временем
Согласна с Вами в некотором роде
@ledi1985, мне 35, двое детей, вес с 11 класса 48-51 кг. И да, в 10 классе я весила 58-60 и начала страдать одышкой. А сейчас вокруг мне говорят «да просто генетика». Ну да, ну да ) поэтому я и предлагаю прочувствовать. Выучить этому нельзя, либо дошёл либо нет
Тут главное знаете, если узе например не втерпеж вообще и хочется сьесть что то,сьешьте но!! Всегда отрабатывайте сьеденное все будет гуд. А так могу Вам помочь, так сказать) И главное Вы не должны себя ч жалеть!!
@lesia05 тут Леся смотря что волнует на теле.. Кардио обязательно, упражнений море тут главное выбрать свое,так как у многих же есть и противопоказания к тому иди иному управлению(
@ledi1985 а так буду рада видеть Вас в вайбере у себя, там пообщаемся с Вами если хотите, все просто и не сложно, час в день думаю можете уделить для себя любимой, ну и естественно дробное питание поначалу))
@lesia05 все проходили и плоскую попу и висячие бока и дряьлый живот, работала я много помню над собой
Исключить. Жирное сладкое. Мучное пока что вообще, фастфуд газировки еще
ПП, смотря сколько вес. 10кг без ущерба для здоровья, за 3-4 мес уйдут.
Я например за полгода скидывала 6 кг. Чтобы не травмировать организм и не вернулись чтобы кг
@ledi1985 все зависит от лишнего веса, если много, то быстро уйдет. Конечно, надо понимать, что не диета жолжна быть, а полноценное питание, просто правильное.
Пп, и спорт кардио хотя бы дома. Скажите Ваш рост и вес на сейчас?!
@lesia05 55-57Ваш вес, по сути это немного Вам скидывать, я думала вообще огого..так что тут знаете все в голове , мотивация , для сего и почему должны Вы выяснить!
@lesia05 например с хорошей массой мышц сейчас даже при росте 170 и весе 63, отлично выгляжу, хотя ранее когда не качалась только и считала цифры, потом зто вам не понадобится, будете смотреть только в зеркало и все) но начинать хто всегла тяжело, считайте калории поначалу, сейчас две подружки мои стараются, а то тоже сидели будки хавали. Все получится у Вас!!
Я за подщет каллории прекрасный вариант можете кушать все но при этом рассчитывать каллориии