Исключила алкоголь, жареное, жирное. Покупаю продукты, в которых содержание жиров на 100 гр. 10 и меньше гр.

Веду подсчёт кбжу.

Здесь нужна мотивация. Тоже не могла себя никак заставить.. но как только врач сказал, что либо я продолжаю кушать и пить все, что хочется, либо я буду с ребёнком) естественно я выбрала ребёнка))))

Желаю и вам сил и терпения! И удачи!!! 🙏🏻

@anyadosh 1600кк не мало? Я не наедаюсь)) увеличила до 1850кк,не сразу конечно, но мне пока хватает, сегодня минус 12кг на весах)) скажите пожалуйста, а ввиде чего у вас нагрузка?

@amina0225, 1600 мне хватает за глаза!!! 1800 слишком много для меня.

А нагрузка - 2 раза в бассейн и 2 раза тренажёрный зал (кардио и силовые нагрузки)

@anyadosh ну да я так вопрос задала, я же не знаю вашей комплекции, я просто усредненно считаю))

Спасибо вам 🥰

Спасибо вам🥰