Молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны чувствует…

Молодость тела можно оценить по его гибкости. Тот, чьи мышцы эластичны, а суставы подвижны чувствует себя значительно лучше и бодрее тех, у кого с этим имеются определенные проблемы.

В процессе жизни мы очень часто принимаем одни и те же позы и подолгу в них находимся, что крайне противоречит нашей природе))) Вряд ли по замыслу природы человек должен днями напролёт сидеть за офисным столом или перед телевизором на любимом диване 🤔

В результате малоподвижного и неадекватного образа жизни в нашем теле возникают зажимы, некоторые мышцы укорачиваются, снижается их функциональность, уменьшается амплитуда движений, портится осанка. Чтобы вернуть правильное положение телу, необходимо растянуть и удлинить мышцы, снять все зажимы и блоки. Сделать это можно при помощи регулярных занятий стретчингом.

Давайте сегодня разберём самые распространённые ошибки во время растяжки. А в следующем посте я расскажу про ее неоценимую пользу для всего нашего организма!

Погнали!

1. Не делать растяжку – уже ошибка

Многие ошибочно считают, что растяжка не важна для тренировок и не имеет никакой пользы. Разумеется, это не так.

Как минимум пару минут уделять ей необходимо – тогда вы избежите постоянного и болезненного напряжения мышц, боли во время упражнений, формирования плохой осанки и уменьшения гибкости всего тела.

2. Плохая разминка

Перед выполнением шпагата крайне необходимо разогреть мышцы. Делать это нужно в течение длительного времени — мышцы должны стать мягкими и эластичными.

3. Резкие движения

Выполнять упражнения необходимо медленно и плавно — исключите толчки и рывки. Торопиться не стоит, ведь при любом растяжении в мышечных волокнах образуются микроразрывы. В грамотном тренировочном процессе мышцы быстро восстанавливаются и с каждым разом становятся все более эластичными.

4. Неправильная техника выполнения упражнений увеличивает риск травмы. Во время тренировки вы должны чувствовать растяжение участвующих в шпагате мышц. Правильное положение тела, верное распределение нагрузки в нужный интервал времени чрезвычайно важны.

Продолжение в карусели 👉