Бутерброды 🥪роллы - это не «пэпэ»😾 ⠀ Извольте, поспорю и предложу свои варианты, которые считаю…

Бутерброды 🥪роллы - это не «пэпэ»😾

⠀

Извольте, поспорю и предложу свои варианты, которые считаю вкусной и полезной пищей 😻и если это в кбжу - то без вреда для фигуры

⠀

⠀

🍏ролл с лососем: берём лаваш (состав мука, соль и вода), смазываем его творожным сыром (я беру каймак - состав только сливки, соль), рыбу слабой соли, овощи (соломкой огурец, зелень - чем больше, тем прекраснее) - разложили все это - свернули и получили прекрасный приём пищи, который сбалансирован по бжу и содержит клетчатку (несмотря на переработанные углеводы из лаваша)

⠀

🍏бутерброды с вяленым мясом: выбираем простой по составу хлеб с разными Семёнами и прочим, подсушиваем его в тостере (это вкуснее и немного более грубая форма углевода возможно дольше будет нас насыщать и усваиваться), смазываем творожным сыром, выкладываем тонкими кружками помидоры и огурцы, зелень 🌿 (руккола отлично сочетается), слайся вяленого мяса (я брала утиную грудку тонко нарезанную, состав - мясо, специи), можно накрыть второй половинкой хлеба или нет 🙃

⠀

🍏бутерброды с яйцом пашот, авокадо 🥑 и рыбой: хлеб подсушиваем в тостере, яйцо я готовлю в микроволновке 🍾слайсы рыбы и авокадо мнем вилкой и выкладываем на хлеб🥑, далеее руккола, яйцо/рыба 😻😻😻🌿🌿🌿🌿готово!

⠀

Про яйцо пашот: я наливаю в тарелку воду (холодную или горячую - любую), выливаю аккуратно яйцо и ставлю в м/в на 30 секунд, если вода горячая, или на 60 секунд, если холодная. Достаю ложкой яйцо. Все готово.

⠀