У нас в зале карточки есть с системой упражнений. Для новичков, средних, продвинутых и пр. Отдельно для мужчин и женщин. Мне дежурный тренер все подробно показывал и рассказывал как надо делать, на что внимание обращать. Может в вашем зале тоже такое есть. Но я мало в зале занималась, больше групповые люблю тренировки

А, у вас город другой, увидела.

Но ведь все тоже самое,что описали девочки выше,делает и дежурный тренер. И замеры сделает,и программу напишет,и про питание расскажет. И упражнения тоже покажет как правильно выполнять.Так в рельефе. Не знаю,как в других залах.

Тренера наймите на составление программы и диеты, 5-7 раз позанимайтесь с ним индивидуально, чтоб упражнения точно выполнять. А потом сама, сама.

Я так делала.

Мне теперь эта программа на годы! Потому что я не регулярная ))

Обязательно с тренером! Он покажет и расскажет про разминку - заминку, правильное выполнение техники, биомеханику движений, сделает замеры тела и будет вести дневник ваших тренеровок. В среднем услуги тренера стоят 5000рублей. Это того стоит, ваше здоровье все-таки.

Я тоже считаю, что без тренера это вообще время и деньги на ветер. Сами накачаете себе совсем не то, что ожидаете. Лучше тогда групповые занятия. Или с кем-то пополам тренера делить. Или зал другой выбрать. Может быть простой какой-нибудь.

Если ранее не занимались, берите тренера) Да, это дорого, но здоровые спина и колени дороже, а без тренера по неопытности можно такого «накачать»)) Если совсем неподъёмно в плане финансов, попробуйте рассмотреть вариант занятий в мини-группах, это дешевле) Но в любом случае, эффект от занятий, особенно будучи новичком, будет только с тренером)

О, я помню занималась с тренером-они беспощадны😬 все равно там дежурные тренера есть и они покажут как заниматься на тренажёрах

В любом случае тренер вам на начальном этапе покажет, как правильно делать упражнения и подберёт курс.

Если вы уже занимались, то вполне можно продолжить без тренера