Добрый дядюшка А.Кегель 👨🏻 ⚕ Кто-нибудь делает упражнения Кегеля во время беременности ?? До беременности я частенько…

@p.muratova, да нет, Кегель он и в Африке Кегель) все те же упражнения. Сжимание,разжимание, немного ускоряясь, с задержкой и этажи. Плюс меняя позы ещё

@anastasiushka спасибо большое ))

@p.muratova, заходите ко мне на страничку, полезные Заметки почитаете :)

Я начинала с самого просто -скачала приложение и напрягала/расслабляла мышцы просто лежа на спине,подогнув колени.Как понять ,что напрягаются "те" мышцы :сидя на унитазе задержите струю мочи - это и есть ,"те самые" упражнения ))

Спасибо )