Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Ужин 327 ккал

Креветки 150 гр на гриле с чесноком и солью

Картофель запечённый в духовке 80 гр

Греческий йогурт 2% с укропом и зелёным луком

Бальзамический крем-соус с инжиром

Сегодня и каждый день эта тема поднимается и вот я повторюсь. Все подружки и родственники ругают меня что я делаю то что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Нам полгода без недели. И вот наш рацион

Завтрак - каша безмолочная 80-100 гр

Второй завтрак - печеньки, смесь 90 гр

Обед - 120 гр овощей и 20 грамм индейки, 30 гр творога

Полдник - 70 гр творога, 40 гр фруктов, печенька

Перекус - 40-50 гр фруктов

Ужин перед сном каша молочная с сегодняшнего дня.

Ночью смесь 1 раз 180 гр.

Мы почти исключили смесь, я не з...

Девочки, где лучше посмотреть суточные нормы употребления ТВОРОГА, МЯСА в нашем возрасте? Сколько вы даете своим детям?

Мои сейчас едят по 100 гр детского творога в день (чаще с добавками) и 100 гр йогурта, биолакта или ряженки. Мясо — 1 банка мясого пюре (100 гр) + пару фрикаделек

Мой шестой ППдень!

Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.

Мой рацион:

Завтрак:

Кофе с немолоком

Хлебцы с творож сыром + овощи

Яйцо

Перекус:

Кофе с немолоком

Орешки

Обед:

Индейка на гриле

Салат

Гречка

Овощи на пару

Перекус:

Творог с ложкой йогурта

Ужин:

Индейка на гриле

Помидоры с луком с ложкой йогурта