Мой ППдневник
16 января
💧- 2л
1. Завтрак 🥚
Кофе с немолоком
Ц/з хлеб с творожным сыром огурчик/помидорчик
Яйцо
2. Перекус 🎬☕
Латте без сахара
Батончик
3. Обед 🥗
Гречка 50 гр
Котлета из индейки и на гриле 90 гр
Салат помидор/огурец/лук/йогурт 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 80 гр + ложка йогурта
5. Ужин 🐔
Куриное филе на гриле 100 гр
Помидоры с йогуртом 80 гр
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Ужин 327 ккал Креветки 150 гр на гриле с чесноком и солью Картофель запечённый в духовке 80 гр Греческий йогурт 2% с укропом и зелёным луком Бальзамический крем-соус с инжиром
Сегодня и каждый день эта тема поднимается и вот я повторюсь. Все подружки и родственники ругают меня что я делаю то что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Нам полгода без недели. И вот наш рацион Завтрак - каша безмолочная 80-100 гр Второй завтрак - печеньки, смесь 90 гр Обед - 120 гр овощей и 20 грамм индейки, 30 гр творога Полдник - 70 гр творога, 40 гр фруктов, печенька Перекус - 40-50 гр фруктов Ужин перед сном каша молочная с сегодняшнего дня. Ночью смесь 1 раз 180 гр. Мы почти исключили смесь, я не знаю, как так вышло и не знаю правильно ли это. Лично мне тоже кажется что это ненормальный рацион для полугодовалого ребёнка...может накрутили. Не слишком ли много взрослой пищи?
Девочки, где лучше посмотреть суточные нормы употребления ТВОРОГА, МЯСА в нашем возрасте? Сколько вы даете своим детям? Мои сейчас едят по 100 гр детского творога в день (чаще с добавками) и 100 гр йогурта, биолакта или ряженки. Мясо — 1 банка мясого пюре (100 гр) + пару фрикаделек
Мой шестой ППдень! Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила. Мой рацион: Завтрак: Кофе с немолоком Хлебцы с творож сыром + овощи Яйцо Перекус: Кофе с немолоком Орешки Обед: Индейка на гриле Салат Гречка Овощи на пару Перекус: Творог с ложкой йогурта Ужин: Индейка на гриле Помидоры с луком с ложкой йогурта
Елена ·
Мама сына (1 год)
О тоже так ем , похудела уже на 6 кг за 1,5 мес)
Дарья··
Мама сына (3 года)
Класс!
Елена Маенкова·
Мама дочки (1 год)
Что-то так гречки захотелось)
Ольга·
Мама сына (2 года)
👍здорово