Утро: омлет,каша или йогурт(по настроению)
Обед: суп и хлеб,желательно просто хлеб с чаем,но выходит с супом 😂
Полдник: творожок,фрукт и пару печенек (опять же по настроению,может только фрукт съесть и наесться(
Ужин: любая крупа или макароны,на гарнир котлетки или подлив с маяском и овощами.
На ночь может выпить кефира или ряженки 1/2 стакана. Ночью молоко 250 мл стабильно
Обед: суп и хлеб,желательно просто хлеб с чаем,но выходит с супом 😂
Полдник: творожок,фрукт и пару печенек (опять же по настроению,может только фрукт съесть и наесться(
Ужин: любая крупа или макароны,на гарнир котлетки или подлив с маяском и овощами.
На ночь может выпить кефира или ряженки 1/2 стакана. Ночью молоко 250 мл стабильно