Девочки, кто знает-подскажите🙏🙏🙏как правильно делать планку? Я уже увеличила до 3мин20сек но уже…
Девочки, кто знает-подскажите🙏🙏🙏как правильно делать планку? Я уже увеличила до 3мин20сек но уже очень тяжело. Последняя минута капец. До сколько увеличивается время? Когда остановиться? Может я не так как то делаю?)я увеличиваю очень постепенно по 5сек в день. Мне не нужен молниеносный результат
eselle·
3 минуты по-моему очень даже неплохо. Зачем вам дальше увеличивать. Делайте по три минуты. Плюс разновидности планки добавьте, боковая, на прямых руках например.
Изабелла·
Ого! Я до второй Б и 20 сек не стояла! Думаю держите такой рубеж пока совсем легко не будет 👍👍👍👍👍
Валентина ·
Мама сына (1 год), беременна (9 нед.)
Для женского здоровья максимальная длительность удержания планки рекомендуется 3,5 минуты)
Ксения 💗·
Мама дочки (2 года), беременна (7 нед.)
Оо))Юль и вы здесь😉✌ 3 минуты -это достаточно,не надо больше,может давление скачнуть😉
юля··
Мама дочки (2 года)
Почему на "вы"😱🙈🙈🙈
Ксения 💗··
Мама дочки (2 года), беременна (7 нед.)
я имела ввиду с мелкой😀
юля··
Мама дочки (2 года)
😅аа.а я думала уже все...старею
юля·
Мама дочки (2 года)
@eselle @belochka892 @vellintina пасибо девочки. Да я и сама стала понимать что что-то не то. Ну капец как сложно последнюю минуту. Аш лицо все потеет...руки трястись начинают,попа сама медленно к полу прибиваться начинает😅😅
eselle··
хорошо)))
У меня тоже после кс над шрамом живот немного висит. А после второго кс так вообще ((
юля··
Мама дочки (2 года)
у меня не немного))и кожа как будто не стянулась.живот ушел а кожа осталась🙈
eselle··
да да, кожа так же увеличилась и осталась.