Скорую вызовите, они что-то капают. У меня проблемы с позвоночником, предупреждали, что можно вызывать в таких случаях

Колено локтевая поза чтобы расслабить мыжцы спины.

Я один раз так над ванной наклонилась😓а разогнуться не смогла... и дома никого🤷‍♀️и телефона рядом нет🤷‍♀️через боль все таки потихоньку разогнулась и постепенно всё прошло

Если не отпустит ,вызовите скорую . У меня так было ,но отпускало . Подруга не смогла терпеть вызывала скорую ,укол какой -то ставили