14 февраля ❤️
Да, я девушка не постоянная, то выкладываю меню, потом на месяц пропадаю, я подумала что никому не интересно.
Но по просьбам трудящихся @koshmarrrik , продолжаю вас мучать)))
💧- 2200 мл
Меню:
1. Завтрак 🍌
Творог 90 гр +
половинка банана+
4 миндаля
Кофе с немолоком 1.5% (молоко плохо усваивается, только кисломолочка)
2. Перекус ☕
Кофе с немолоком
Батончик
3. Обед 🥗
Гречка 50 но
Салат овощной (огурец/помидор/салат) 100 гр
Котлеты из индейки на гриле 90 гр
4. Ужин 🍅
Индейка на гриле
Помидоры с луком в йогурте
5. Перекус 🍶
Йогурт
Комментарии
Насть, не, калории не считаю, но пишу стараюсь взвешивать.
П.с. да, она такая)) я опять временно без спорта, но думаю на следующей неделе начну
Мой ППдневник
18 февраля
💧- 2 л
1. Завтрак 🧀
Кофе с немолоком
ПП хачапури
2. Перекус 🍎
Кофе с немолоком
Яблочные пастилки
3. Обед 🍝
Макароны 50 гр
Индейка 90 гр
Салат овощной 100 гр
4. Перекус 🍼
Творог 90 гр
+ Ложка активии
5. Ужин
Куриная грудка 100 гр
Салат капуста + морковь 90 гр
Мой шестой ППдень!
Все - таки одну чашку кофе я ещё добавила, ну не хватает мне одной. А в обед с едой переборщила, салат не стала весь есть и гречки чуть оставила.
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Хлебцы с творож сыром + овощи
Яйцо
Перекус:
Кофе с немолоком
Орешки
Обед:
Индейка на гриле
Салат
Гречка
Овощи на пару
Перекус:
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Индейка на гриле
Помидоры с луком с ложкой йогурта
Мой пятый ПП день!
Сегодня по рекомендации сократила кофе до 1 раза в день, я зависима от него, хожу злая (наркоманка, блин)
Мой рацион:
Завтрак:
Кофе с немолоком
Лаваш с сыром и лаваш с творож. сыром и огурцом
Перекус:
Гуляли поэтому сделала чай с ложкой меда и лимоном
Обед:
Гречка с курицей
Овощной салат
Перекуса второго не было, ездили с Темычем по врачам
Ужин:
Стейк индейки на гриле
Салат овощной с луком и йогуртом
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Мой четвертый ППдень!
Сегодня был поздний подъем, выспались все наконец-то🤗
Поэтому я пропустила первый перекус и сделала завтрак поплотнее
Завтрак:
Кофе с немолоком
ПП шаурма (лаваш, кусочки курочки, помидорок и огурцов, соус:ложка йогурта, горчица)
Обед:
Гречка с запечённой курицей
Овощной салат (подсела я на него)
Перекус:
Кофе с немолоком
Творог с ложкой йогурта
Ужин:
Котлеты из индейки
Овощной салат
Не знаю, может, кому-то не интересно, мне - интересно. Пч актуально)
Дашк, а ты калории считаешь и/или взвешиваншь порции? Я чот ни то, ни другое, но за неделю - минус кг.
П.с. Джиллиан Майклз зверюга!