14 февраля ❤ Да, я девушка не постоянная, то выкладываю меню, потом на месяц пропадаю, я подумала что никому не…
14 февраля ❤️
Да, я девушка не постоянная, то выкладываю меню, потом на месяц пропадаю, я подумала что никому не интересно.
Но по просьбам трудящихся @koshmarrrik , продолжаю вас мучать)))
💧- 2200 мл
Меню:
1. Завтрак 🍌
Творог 90 гр +
половинка банана+
4 миндаля
Кофе с немолоком 1.5% (молоко плохо усваивается, только кисломолочка)
2. Перекус ☕
Кофе с немолоком
Батончик
3. Обед 🥗
Гречка 50 но
Салат овощной (огурец/помидор/салат) 100 гр
Котлеты из индейки на гриле 90 гр
4. Ужин 🍅
Индейка на гриле
Помидоры с луком в йогурте
5. Перекус 🍶
Йогурт
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Не знаю, может, кому-то не интересно, мне - интересно. Пч актуально)
Дашк, а ты калории считаешь и/или взвешиваншь порции? Я чот ни то, ни другое, но за неделю - минус кг.
П.с. Джиллиан Майклз зверюга!
Дарья··
Мама сына (3 года)
Насть, не, калории не считаю, но пишу стараюсь взвешивать.
П.с. да, она такая)) я опять временно без спорта, но думаю на следующей неделе начну