У Вас еще мало времени после родов прошло, не переживайте, уйдёт. Лучше пусть пока будет животик, чем перестараться и заработать проблемы.

Вакуум, планка. Качать пресс не то чтобы не эффективно, но и нельзя. Перед этим надо с врачом проконсультироваться, тк все зависит от внутреннего рубца и есть ли диастаз

Девочки, я была на УЗИ через 4 мес после КС и внутренние швы ещё не до конца рассосались! Будьте осторожны! Сходите для начала к врачу и на УЗИ.

В 3 мес только почувствовала, что живот мой(думаю был диастаз всё таки, ЭКС) до этого даже не пробовала ни пресс ничего. Это офигенно, когда понимаешь, что вот это Мой живот!, а не непонятный фартук снаружи. Попробовала пресс, прекрасно получается, но почитала, что реально до полугода нельзя нагрузки, решила притормозить. Всё думаю успею, а как ГВ закончу прям ваще в бой ринусь! Мотивация уже ох какая! 😁

Почитайте и посмотрите про бодифлекс

Вы можете хоть закачаться, но если сверху висит кожа и жир, этого не убрать просто упражнениями. Делайте комплекс, как выше написали, плюс массаж ежедневно и сбалансированное питание. Прошло всего 2 месяца после родов, организм ещё не успел восстановиться, так что всё ещё придёт в норму!)

Ну вообще при КС до полугода нельзя физических нагрузок, сейчас делайте лёжа велосипед и вакуум и то я бы посоветовалась с врачём

Вакуум живота с утра на голодный желудок, постепенно надо увеличивать время, начинайте с 15 секунд по 10 раз, технику смотрите на ютуб.

Планка, вакуум, но перед этим нужно убедиться что вам уже можно заниматься и шов хорошо заживает