Как изменилось мое тело после фитнеса и беременности?
Вес!!!
Ещё раз выложу свои фото из последнего поста.
В коралловом купальнике я вешу 55 кг. У меня нет мышц, есть жир на самых стратегических местах. У меня уже было много танцев ( кардио) и не было зала. Собственно, жрать мне тогда до хотелось много. Потому что кардио , именно кардио , будит голод на гормональной основе.
Поэтому тело не особо менялось.
За год до беременности я начала вяло ходить в зал, раза 2 в неделю. Тренеры были распездалы, которые много кокетничали и мало тренили. Изменения были, но крошечные. Немного жир ушёл! Я радовалась падению цифр на весах, но не очень себе нравилась .
Потом беременность! Я , если кто меня давно читает, очень боялась разожраться и стать тёткой! Поэтому как подорванная изучала все, что касается фитнеса и красивого тела! Наверно, я перечитала всех и вся! Включая авторитетные американские издания. Проанализировала кучу противоречивой информации и составила свой план.
Итог. Вешу я сейчас на 4 кг больше ( 59 ) в белом купальнике ). Но это не жир ( хотя есть ещё чего убрать , к лету добью ) , это мои долгожданные заработанные питанием и фитнесом мышцы.
И пусть ещё попец требует приседов, квадры и икры тощие, но мое тело теперь - моя любовь и гордость!
Позавчера на пляже на турнире по танцам я носилась с парнями в пляжный футбол и волейбол в высоких трусах ( вся попа наружу ) и выглядела круче всех женщин вокруг!
Вот это награда! Уверенность и взгляды всех вокруг.
Это ещё большая мотивация.
Вывод! Если начали заниматься и питаться - не сходите с ума по весу! Смотрите на картинку и объемы.
Сейчас я худее , но вешу на 4 кг больше.
Привезу ка я своему тренеру пузырь хорошего вискаря))))
Лучший комментарий
Комментарии
Пожалуй самый полезный пост за всю историю прегги 👏👏👏 Раздражает, когда в каждом посте про похудение пишут вес ..
А это вообще законно, выкладывать такие фото 🙈 Шучу я, конечно. Молодчинка Вы, ввглядите прекрасно.
Жду вот тоже, когда в зал смогу вернуться после родов.
Я сейчас выгляжу как вы на первом фото) через какой промежуток времени удалось добиться результата со второго фото?
Это я до беременности на 1 фото). После хуже все было...
Скажите, пожалуйста, какие упражнения эффективны на внутреннюю часть бедра?
@skuboreva, у меня нет диет. Я разумно питаюсь , с полным балансом макро и микронутриентов . Пью из добавок омега 3 и мельдоний,
@skuboreva, с опаской. Отдалённых последствий никто ещё не получил .
Нормальные квадры) зато трицепс бедра хорош. А икры, скоро будут, молодец!!!))
Везите , он заслужил 🥇хотя мне и в красном купальнике супер ❤️
И там, и там хороши, правда. На первом фото - женственная очень красивая фигура, на втором фото-просто секс.
У меня Ваше «до»((( прям похожа очень фигура, и я понимаю, чем Вы были недовольны. Значит надо железки в зале...)))
@neirochka, живот делается едой. Значит где-то нарушение питания.
@plotnikovaon, живота нет. Моя печаль и боль это ляжки😁
@neirochka, сложно без фото советовать. Но когда есть локальные отложения - помогает чередование набора и сушки. Плюс зал , конечно.
@plotnikovaon, 55 и 59 для 173 вау )
Моя мечта хотя бы 62 , но рот не могу закрыть 😩🤦♀️ (рост 170)
@mila_fox, так не закрывайте. Только рацион смените . Осталось то вам... смешно ). Это не 120 кг.
Выглядите круто😍!
Пошла читать всех и вся! Включая авторитетные американские издания.
Побыстрей бы лето, самой не терпится с мальчиками попрыгать в волейбол и половить их взгляды!Только высокого купальника не хватает 😜
Я - нет! И никогда не буду. Мне деньги не нужны с засиранием кармы. Только индивид подход может грамотно помочь
@plotnikovaon, ок,индивидуально возможно к вам обратиться?
А мне вот именно СТРЕМНО ИДТИ В ЗАЛ,наверное я с великим прибабахом🤦🏽♀️🤦🏽♀️,чет пытаюсь дома,но это конечно все 💩
А вы красотка 😻
@palchikova.a, да всем пофиг! Лично я только на красивых парней в зале смотрю. И на себя)
@plotnikovaon, а ещё вопросик,а с растяжками не сталкивались?
Оксана , было бы круто услышать от вас рекомендации по тренажёрным залам Москвы , какие хорошие , а в какие не стоит идти ! Где реально хорошие тренера , а не самоучки ютуба. Чтоб прям можно было смело довериться !
Я хожу в самый простой клуб в авиапарке. Причина - удобство. И , кстати, пацаны там грамотнее, чем в более дорогих клубах. И! Не занимайтесь с девочками! Даже если они крутые. Мужики лучше мотивируют!
@plotnikovaon, спасибо за совет ) осталось найти того самого грамотного )))) и как этого грамотного выявить , если сама то особо не разбираюсь в спорте !
@anna10000, спросить в отделе продаж - кто тут самый. Взять с ним пробный урок. Вы быстро разберётесь. Если начнётся про ПП расскажу и не есть после 6, но при этом есть 6 раз в день - меняйте.
Скажите, у меня вес 65. Рост 166.
Но это так, к слову. На днях иду в зал. Цель худеть в объёмах и конечно же выглядеть до вас далеко))) но примерно так же.
Мне только силовая и питание , хватит этого?
@plotnikovaon, посмотрите неделю сейчас рацион свой по кбжу. Это ваша поддержка. Ешьте больше белка, меньше углеводов.
С сегодняшнего дня я программы составляю платно. Я человек 30 с форума вела. Это занимает много времени и человек, если не купил услугу, воспринимает рекомендации как совет . Мало кто за ум берётся.
@lonlisa, я не знаю))). Честно. В инете это стоит в среднем 3 тыс. Ведение в течение месяца ... давайте в личку!
Какую литературу вы читали?что посоветуете?хочу более углубленно понять для себя это все....
Я как-нибудь накидаю ссылок. Сделаю пост про библиотеку фитнеса. В принципе, я пишу просто все то, что прочитала .
И ещё момент . Я ж врач! Поэтому мне просто научную литературу читать. Обыватель на слове «лептин» уже вылетает из темы. Меня читайте 😂. Я умная)
@plotnikovaon, я только из-за этого на этом безумном мамском форуме 🤩👌🏿, я и куча мам со странностями и безвкусием вообще вещи не совместные 🤷🏿♀️😶
@plotnikovaon, а кажетесь выше! Думала, что примерно как я, 180
Хочу увидеть фото в высоких трусах😅
Восхитительно выглядите🔥
Начала заниматься месяц назад, питание изменила пока не очень кардинально, но изучаю и стараюсь.
Вес у меня так и стоит, хотя внешние пропорции заметно меняются.
Давно знаю, что 60 кг могут выглядеть по-разному
Ещё вода от стресса набирается. Организм запасает всякое полезное от испуга.
Оххх) Ваше «до» многим «после» и не снилось) Молодец, что тут еще скажешь) собираемся, тряпки!)
@plotnikovaon, часто вижу эту фразу «перестраивай стиль жизни» Но как??
А вы очень классная👍🏻👍🏻👍🏻
@love_lionel, это живи ради тела, а не чревоугодия. Пытайся влюбиться в спорт. Спи, ходи много и тд.
@plotnikovaon, ну да, все верно- ешь чтобы жить, а не живи чтобы есть.
Прям уважуха и восторг!!!! Вы правда очень круто выглядите!!!! Может подскажите какие нить работающие упражнения на талию и пресс?
Никакие. Талия - это еда! Дефицит ккал с упором на белок.
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Прям уважуха и восторг!!!! Вы правда очень круто выглядите!!!! Может подскажите какие нить работающие упражнения на талию и пресс?