Как изменилось мое тело после фитнеса и беременности?

Никакие. Талия - это еда! Дефицит ккал с упором на белок.

а планка? Или вакуум (упражнение)?

@plotnikovaon, часто вижу эту фразу «перестраивай стиль жизни» Но как??

А вы очень классная👍🏻👍🏻👍🏻

@love_lionel, это живи ради тела, а не чревоугодия. Пытайся влюбиться в спорт. Спи, ходи много и тд.

ну да, все верно- ешь чтобы жить, а не живи чтобы есть.

Ещё вода от стресса набирается. Организм запасает всякое полезное от испуга.

Ну вот же. Сзади нет фотки. Мужа трудно уговаривать на фотосессию

класс👍🏼👍🏼👍🏼Очень круто💫

173

а кажетесь выше! Думала, что примерно как я, 180

Лишь бы в дело!

Я как-нибудь накидаю ссылок. Сделаю пост про библиотеку фитнеса. В принципе, я пишу просто все то, что прочитала .

И ещё момент . Я ж врач! Поэтому мне просто научную литературу читать. Обыватель на слове «лептин» уже вылетает из темы. Меня читайте 😂. Я умная)

я только из-за этого на этом безумном мамском форуме 🤩👌🏿, я и куча мам со странностями и безвкусием вообще вещи не совместные 🤷🏿‍♀️😶

@plotnikovaon, посмотрите неделю сейчас рацион свой по кбжу. Это ваша поддержка. Ешьте больше белка, меньше углеводов.

С сегодняшнего дня я программы составляю платно. Я человек 30 с форума вела. Это занимает много времени и человек, если не купил услугу, воспринимает рекомендации как совет . Мало кто за ум берётся.

сколько стоит?

я не знаю))). Честно. В инете это стоит в среднем 3 тыс. Ведение в течение месяца ... давайте в личку!

Я хожу в самый простой клуб в авиапарке. Причина - удобство. И , кстати, пацаны там грамотнее, чем в более дорогих клубах. И! Не занимайтесь с девочками! Даже если они крутые. Мужики лучше мотивируют!

спасибо за совет ) осталось найти того самого грамотного )))) и как этого грамотного выявить , если сама то особо не разбираюсь в спорте !

спросить в отделе продаж - кто тут самый. Взять с ним пробный урок. Вы быстро разберётесь. Если начнётся про ПП расскажу и не есть после 6, но при этом есть 6 раз в день - меняйте.

@palchikova.a, да всем пофиг! Лично я только на красивых парней в зале смотрю. И на себя)

а ещё вопросик,а с растяжками не сталкивались?

@palchikova.a, лично нет. Вообще - да

Я - нет! И никогда не буду. Мне деньги не нужны с засиранием кармы. Только индивид подход может грамотно помочь

ок,индивидуально возможно к вам обратиться?

в лс

173

173

55 и 59 для 173 вау )

Моя мечта хотя бы 62 , но рот не могу закрыть 😩🤦‍♀️ (рост 170)

@mila_fox, так не закрывайте. Только рацион смените . Осталось то вам... смешно ). Это не 120 кг.

живот делается едой. Значит где-то нарушение питания.

живота нет. Моя печаль и боль это ляжки😁

сложно без фото советовать. Но когда есть локальные отложения - помогает чередование набора и сушки. Плюс зал , конечно.

@skuboreva, у меня нет диет. Я разумно питаюсь , с полным балансом макро и микронутриентов . Пью из добавок омега 3 и мельдоний,

а как относитесь к кето-диете?

с опаской. Отдалённых последствий никто ещё не получил .

Это я до беременности на 1 фото). После хуже все было...