Мама дочки (1 год)

Хочу осветить мою наболевшую тему..ШПАГАТ

Я уже достаточно долго наблюдаю за инстаграмм-блогерами, которые именуют себя не меньше чем гуру растяжки. И честно...у меня кровь из глаз от их техники растяжки и какой они делают шпагат!!...к сожалению радуют только те, кто хоть как-то был связан с гимнастикой в детстве.

Для правильного ГИМНАСТИЧЕСКОГО(акцентирую не балетного☝️)продольного шпагата нужно соблюдать несколько правил:

1. Ровное положение тазобедренного сустава и плечевого пояса. Из них должен формироваться "квадрат".

2. Закрытое положение бедра заднележащей ноги. Передняя поверхность бедра и колено четко лежат на полу. Пятку если очень хочется можно развернуть выворотно.

3. И последнее, лично для меня самое важное. Переднележащая нога натянута и выворотно расположена! Колено четко смотрит вверх, стопа натянута и чуть супирирована(не косолапит).

Сегодня мы разобрали только ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. Поперечный будет позже.

#биомеханикашпагата

#биомеханическийанализ

#shalisa_фитнес