Какие упражнения эффективны при диастазе?его вообще реально устранить в домашних условиях?
Какие упражнения эффективны при диастазе?его вообще реально устранить в домашних условиях?
Какие упражнения эффективны при диастазе?его вообще реально устранить в домашних условиях?
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Боковую планку делайте
Александра·
Мама сына (2 года)
Вакуум,планка
Маша··
Классическую планку нельзя, вообще все, что животом вниз нельзя
Олеся·
Мама сына (3 года), беременна (35 нед.)
Реально. Я из дома занималась, смотрела видео уроки из платного курса Диастаза.нет. В основном все йогнутые упражнения. Кошка, боковая планка и тд.
Маша·
Ягодичный мостик
Tatiana··
Мама двоих (3 года, 17 лет)
Скажите, пожалуйста, а что за мостик? Как это?
Я делала вакуум - очень помогло! Прям очень. И достаточно быстро изменения начались. Планку тоже делала, но это очень тяжело. За беременность мышцы настолько ослабли, что просто держать не могла себя и со свои весом послебеременным. Время прошло, сейчас все лучше, конечно, но ещё есть над чем работать😉
Ника··
Мама двоих (1 год, 3 года)
это,видимо,когда лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами,отрываешь таз от пола наверх
Маша··
вам @nika2103, правильно ответила