Какие упражнения эффективны при диастазе?его вообще реально устранить в домашних условиях?

Question

Ирина Кайдалова · Answer

Боковую планку делайте

Александра · Answer

Вакуум,планка

Маша · Answer

Классическую планку нельзя, вообще все, что животом вниз нельзя

Олеся · Answer

Реально. Я из дома занималась, смотрела видео уроки из платного курса Диастаза.нет. В основном все йогнутые упражнения. Кошка, боковая планка и тд.

Маша · Answer

Ягодичный мостик

Tatiana · Answer

Скажите, пожалуйста, а что за мостик? Как это? 
Я делала вакуум - очень помогло! Прям очень. И достаточно быстро изменения начались. Планку тоже делала, но это очень тяжело. За беременность мышцы настолько ослабли, что просто держать не могла себя и со свои весом послебеременным. Время прошло, сейчас все лучше, конечно, но ещё есть над чем работать😉

Ника · Answer

@sweetowl, это,видимо,когда лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами,отрываешь таз от пола наверх

Маша · Answer

@sweetowl, вам @nika2103, правильно ответила

Комментарии